XNUMX bosqichda ko'zlaringizga g'amxo'rlik qiling

Oftalmolog ushbu mashqlarni tavsiya qilgan va ular soatlab stolida kompyuter ekraniga tikilib o'tirgan har birimiz tomonidan mashq qilishga loyiqdir.U ularni 20-20-20 mashqlari deb atagan:

Birinchi qadam: Telefon yoki kompyuter ekraniga qarashdan yigirma daqiqa o‘tganda boshingizni qurilmadan burib, diqqatingizni sizdan kamida 6 metr uzoqlikdagi narsaga qarating. Bu ko‘z linzalarining fokus uzunligini o‘zgartiradi va stressli ko'z uchun zarurdir.

Ikkinchi qadam: Ko'zlarni yuming va ularni namlash uchun ketma-ket yigirma marta tez oching.

Uchinchi qadam: vaqtingizning kengayishiga ko'ra, yigirma qadam yuring, har yigirma daqiqada bir holatda o'tirgandan so'ng, bu mashq butun tanada qon aylanishini rag'batlantirishga yordam beradi.