Tuxum vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqatlardan biridir

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar tuxum vazn yo'qotish uchun eng yaxshi oziq-ovqatlardan biri bo'lishi mumkinligini tasdiqladilar, chunki u sizni to'liq his qiladi va uzoq vaqt davomida gazak iste'mol qilishdan saqlaydi.

U ajoyib ozuqaviy qiymatga ega va siz uni bir necha usulda va turli xil idishlarda iste'mol qilishingiz mumkin, "eatthis" veb-saytiga ko'ra va bu tuxum sizning vazn yo'qotishingizning 5 sababidir.

oqsilga boy

Bitta katta tuxumda 6.3 gramm yuqori sifatli o'simlik oqsili mavjud - shuning uchun agar siz bitta ovqatda ikkitasini iste'mol qilsangiz, tavsiya etilgan kunlik 25.2 gramm proteinning 50 foiziga yetgan bo'lasiz.

kam uglevod

Bitta tuxumda 1 grammdan kam uglevodlar mavjud.

"Don va tost kabi an'anaviy nonushta ovqatlaridan farqli o'laroq, tuxum oqsilga boy va uglevodlardan xoli bo'lib, bu insulin darajasini oshirmasdan to'yinganlikni oshirishga yordam beradi", deydi dietolog Diana Gariglio Kleland.

Kam kaloriya

Katta tuxumda atigi 76 kaloriya bor. Bu shuni anglatadiki, nonushta vaqtida siz atigi 232 kaloriya uchun ikkita qaynatilgan tuxum va bir bo'lak to'liq donli tostni iste'mol qilishingiz mumkin.

Ba'zi kuchli vitaminlarni o'z ichiga oladi

Tuxum D vitamini, yog'da eriydigan vitamin uchun foydalidir, bu vazn yo'qotishda rol o'ynaydi.

Shuningdek, u temirga boy bo'lib, kun davomida energiyangizni saqlashga yordam beradi. Va agar siz mashq qilsangiz.

Bu qon shakar darajasini muvozanatlashda yordam beradi

Bu xolesterin darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan qon shakar va insulin darajasini muvozanatlashda yordam beradi, deydi Paloma Health kompaniyasida ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Erika Xochette.

Bunday nonushtani iste'mol qilish, shuningdek, kun davomida qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashi mumkin, bu diabetga chalinganlar uchun ayniqsa muhimdir.

Boshqa mavzular: 

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها