Ko'p suv ichish salomatlik uchun xavfli!!!

Ko'p suv ichish salomatlik uchun xavfli!!!

Inson tanasining hujayralari yaxshi ishlashi uchun suvga muhtoj bo'lsa-da va bu ma'lum va hujjatlashtirilgan ma'lumot bo'lsa-da, muammo odatda "ortiqcha" deb ataladigan ko'p suv ichganda paydo bo'ladi.

Biror kishi kuniga qancha ichish kerakligini aniqlash uchun yagona formula bo'lmasa-da, umumiy tavsiyalar kuniga 8 stakan yaxshi boshlanish nuqtasidir.

Zaharlanish va miya buzilishi

"Diet & Weight Management" sayti xabar berishicha, eng xavfli narsa suvni haddan tashqari ichish tanani zaharlashi yoki miya faoliyatini buzishi mumkin bo'lgan yangi tadqiqot natijasida aniqlangan.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu hujayralarda, shu jumladan miya hujayralarida suv ko'p bo'lganda sodir bo'ladi, bu ularning kattalashishiga olib keladi va miya hujayralari shishib ketganda, bu tartibsizlik, uyquchanlik va boshqa alomatlarga olib keladigan bosimni keltirib chiqaradi. bosh og'rig'i.

Agar bu bosim ortib ketsa, bu qon bosimining oshishi, yurak urish tezligining sekinlashishi kabi holatlarga olib kelishi mumkin, shuningdek, hujayra ichidagi va tashqarisidagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradigan muhim element bo'lgan natriy etishmasligi va uning miqdori kamayishi tufayli yuzaga kelishi mumkin. organizmda ko'p miqdorda suv mavjudligi, suyuqliklar hujayralar ichiga kiradi va keyin ikkinchisi shishiradi, bu esa odamni soqchilik, koma yoki hatto o'lim xavfiga olib keladi.

Etarlilik belgisi

Etarlicha suv ichayotganingizni aniqlashning eng yaxshi usuli siydik rangini kuzatishdir, u odatda uroxrom pigmenti va tanadagi suv darajasining kombinatsiyasi tufayli och sariqdan choy rangigacha o'zgaradi.

Agar siydik tez-tez toza bo'lsa, bu qisqa vaqt ichida ko'p suv ichishingizning aniq belgisidir. Shuningdek, hammomdan foydalanish darajasi, bu yana bir belgidir.Agar siz odatdagidan ko'proq, ya'ni kuniga 6-8 martadan ko'proq va maksimal 10 marta hojatxonadan foydalansangiz, bu nomutanosiblik mavjudligini anglatadi.

Ko'ngil aynishi yoki qayt qilish

Agar tanangizda juda ko'p suv bo'lsa, buyraklar ortiqcha suyuqlikni olib tashlay olmaydi va u to'planib, ko'ngil aynishi, qusish va diareyaga olib keladi.

Tanadagi ortiqcha suv ham bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, chunki u tuz miqdori kam bo'lib, hujayralarni shishiradi.

Bu shish, shuningdek, ularning kattalashishiga olib keladi va miyadagilar bosh suyagini bosib, zonklama bosh og'rig'iga sabab bo'ladi va miya zaifligi va nafas olish qiyinligiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, qo'llar, oyoqlar va lablar rangi o'zgarishi, mushaklarning kuchsizligi, osonlikcha kramplar va charchoq bor.

Bu xavfsiz miqdor

Ma'lum qilinishicha, inson tanasi har kuni ichish kerak bo'lgan suv miqdori bo'yicha haligacha ko'rsatmalar yoki tasdiqlangan natijalar yo'q.

Tadqiqotlarga ko'ra, miqdor muammosi har bir tananing alohida ehtiyojiga bog'liq, chunki 19 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan ayollar kuniga taxminan 2.7 litr suv ichishlari kerak, o'sha yoshdagi erkaklar esa taxminan 3.7 litr suv ichishlari kerak.

Bundan tashqari, chanqoqlik darajasi hamma uchun, ayniqsa sportchilar, qariyalar va homilador ayollar uchun standart emas.

Suv hujayra faoliyati va hayoti uchun juda muhim ekanligini bilish ham muhim, shuning uchun tanangiz ko'proq kerak bo'lganda sizni ogohlantiradi, ortiqcha iste'mol qilish o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan natijalarga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradi, shuning uchun kuniga 8 stakan yaxshi standartdir. va xavfsiz miqdor.