Barcha umumiy vazn yo'qotish odatlari ishlamaydi

Barcha umumiy vazn yo'qotish odatlari ishlamaydi

Ba'zi odamlar vaqti-vaqti bilan sport bilan shug'ullanayotgani va ovqatning katta qismini iste'mol qilmasligi haqida shikoyat qiladilar, lekin ular juda ko'p vazn olishadi yoki aksincha, juda tez vazn yo'qotishadi. Health Shots tomonidan e'lon qilingan ma'lumotlarga ko'ra, vazn yo'qotish rejasi eng yaxshi emas va uzoq muddatda ishlamasligi uchun beshta ko'rsatkich mavjud:

1. Har doim ochlik

To'g'ri ovqatlanish to'yinganlik tuyg'usini beruvchi sog'lom va foydali oziq moddalardan iborat bo'lishi kerak. Agar biror kishi ochlikni his qilsa, bu uning noto'g'ri dietada ekanligini anglatadi. To'g'ri vazn yo'qotish dietasi uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini saqlaydigan protein va tolani o'z ichiga oladi.

2. Charchash va kam energiya

Charchoq va bosh aylanishi sizning vazn yo'qotish rejangiz to'g'ri ishlamayotganligining ikkita belgisidir. Bu hatto sog'liq muammolaridan tashqari, teskari natijalarga olib kelishi mumkin.

3. Tez vazn yo'qotish

Tez vazn yo'qotish ajoyib g'oya kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, aslida bu juda istalmagan. Mutaxassislar "halokatli" dietalar deb ta'riflagan ba'zi dietalar tez natija berishi mumkin, ammo ular doimiy bo'lmaydi. Bundan tashqari, dietani keskin o'zgartirish sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.

4. Katta bo'laklarni yutib yuborish

Sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilish tanaga foydali bo'lgan ozuqa moddalarini iste'mol qilishni anglatadi va uni to'liq his qiladi. Agar biror kishi tez-tez ovqat eyishni tugatsa, unda u biror narsa noto'g'ri ekanligini va organizmga kerak bo'lgan va dietani ta'minlamaydigan kaloriyalarda nomutanosiblik mavjudligini tushunishi kerak.

5. Taqiqlangan ovqatlarga chanqoqlik

Biror kishi o'zini juda ko'p oziq moddalar iste'mol qilishni cheklab qo'ysa, u sog'lom vazn yo'qotish dietasining bir qismi sifatida iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan ozuqaviy moddalarni xohlaydi. Misol uchun, apelsin yoki greyfurt kabi ba'zi oziq-ovqat guruhlariga bo'lgan ehtiros ko'pincha organizmga S vitamini etarli darajada tushmayotganidan dalolat beradi.Agar odam yuqori kaloriyali shirinliklarni xohlasa, bu ishtiyoq belgisi bo'lishi mumkin.Ko'proq kaloriya uchun.

Mutaxassislar, agar yuqoridagi besh ko'rsatkichdan birortasi kuzatilsa, dietani to'xtatish va qisqa yoki uzoq muddatda inson salomatligiga xavf tug'dirmasdan, muqobil vazn yo'qotish rejasini topish kerakligini maslahat beradi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati