Ruhingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilish - bu sizning ijobiy o'zgarishlarga yo'lingizdir

Ruhingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilish - bu sizning ijobiy o'zgarishlarga yo'lingizdir

To'g'ri rejimga rioya qilish va aqliy o'zgarishlarni amalga oshirish orqali odam o'zining fikrlash tarzini, xatti-harakatlarini, xatti-harakatlarini va kundalik odatlarini yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin ...

1. Qisqa vaqtga uydan chiqing

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar tashqarida vaqt o'tkazganda, ular yaxshi tungi uyquga ega bo'lishadi. Shuningdek, ular ochiq havoda vaqt o'tkazish odamlarga yanada ijodiy, samarali va aqliy jihatdan yaxshiroq his qilishlariga yordam berishini aniqladilar.

Masofadan ishlash ko'pchilik uchun hayotning odatiy qismiga aylanganligi sababli, kun bo'yi, har kuni uyda qolish juda oson, lekin kuniga kamida bir marta qisqa vaqtga ham tashqariga chiqish uning hayotini o'zgartirishga yordam beradi. . Bundan tashqari, u o'zini yaxshi his qilishi, yaxshi uxlashi va kun davomida ishda yaxshiroq ishlashi mumkin.

2. Tabiatda bir oz vaqt

Tabiatda vaqt o'tkazish barcha odamlar uchun instinktivdir. Ko'plab tadqiqotlar (jumladan, Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi) tabiatda vaqt o'tkazishning ta'sirini o'rganib chiqdi, bu ko'plab jismoniy va ruhiy salomatlik uchun foydalari borligi isbotlangan.

Shunchaki parkda qisqa sayr qilish yoki butun kunni katta parkda o'tkazish yaxshi konsentratsiyaga, stress darajasini pasaytirishga va yaxshi kayfiyatga olib keladi. Ammo agar biror kishi biron bir sababga ko'ra tashqariga chiqolmasa, u uyning ichiga yashil maydonlarni olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xona o'simliklari bo'lgan xonada bor-yo'g'i 5 daqiqa vaqt o'tkazish odamni yashil maydonsiz xonada bo'lishdan ko'ra baxtliroq his qilishi mumkin.

3. 10 daqiqalik chekinish

Inson hayotda o'zini baxtli his qilishi uchun har kuni hech bo'lmaganda bir oz vaqtini yolg'iz o'tkazishi muhim. Bu uzoq davom etishi shart emas, ayniqsa, yolg'iz qolish unga qiyin bo'lsa.

Biroq, har kuni o'zi bilan bir necha lahzalarni o'tkazish hayotni o'zgartirishi mumkin, chunki u o'z-o'zini aks ettirish va o'z-o'zini kashf qilish imkonini beradi, garchi inson bu haqda ataylab o'ylamasa ham.

4. Kiyimlarni oldindan tayyorlang

Hayotda, munosabatlarda va martabada muvaffaqiyat qozonish uchun inson diqqatni jamlagan va hal qiluvchi bo'lishi kerak (ko'p boshqa narsalar qatorida). Muvaffaqiyatli biznes egalarining ko'pchiligi bir kecha-kunduzda kiyimlarini tanlashga tayyorgarlik ko'rishlariga sabab bor. Bir nechta tadqiqotlar natijalari e'tiborni qaror qabul qilishda charchoq deb ataladigan hodisaga qaratdi, bu aslida insonning kun davomida qabul qiladigan har bir qarori tobora qiyinlashib borishini anglatadi.

Ammo kechasi nima kiyishni hal qilish orqali u kunning boshida qabul qilishi kerak bo'lgan qarorlar sonini kamaytiradi. Bu qadam, shuningdek, ertalabki davrni samaraliroq qilishga yordam beradi, chunki u uyg'onish va tezroq ketishga tayyorlanishingizga yordam beradi.

5. Teri va tanani parvarish qilish

Tiniq teriga ega bo'lish odamni yanada go'zal va o'ziga ishongan his qiladi. O'zingizga va umuman tanangizga g'amxo'rlik qilish insonning kundalik hayotida o'zini yaxshi his qilish uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.

Mashq qilish, etarli miqdorda suv ichish, sog'lom ovqatlanish va etarlicha uxlash o'zingizni baquvvat, baxtli va sog'lom his qilishda katta farq qilishi mumkin.

6. So'qmoqlar haqida g'amxo'rlik qiling

Tanaga g'amxo'rlik qilish muhim bo'lsa-da, aqlga ham g'amxo'rlik qilish kerak. Har kuni katta yoki kichik yangi narsalarni o'rganish insonning fikrlash tarzini, his-tuyg'ularini va kundalik hayotga yondashuvini o'zgartirishi mumkin.

Piedmont Healthcare ma'lumotlariga ko'ra, yangi mahoratni o'rganish o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi, odamni baxtli his qiladi va ongini sog'lom saqlaydi. Ideal holda, yangi tilni o'rganish, sevimli mashg'ulotni boshlash, yangi retseptlarni sinab ko'rish, o'qish yoki akademik o'rganish kabi vaqt o'tishi bilan rivojlanadigan mahoratni topish yaxshidir.

7. Zamon haqidagi realizm

Haddan tashqari va'da berishni to'xtatish va bajarmaslik yaxshiroq hayot kechirish yo'lidagi muhim qadamlardan biridir. Ushbu odatdan voz kechish stress, tashvish va umidsizlikka olib keladi. Misol uchun, odam o'z do'stlariga yoki hamkasblariga ertaga biror narsa qilishini aytmasligi kerak, agar haqiqatan ham boshqa kun kerak bo'lsa. Va u restoranga, masalan, soat 6:XNUMX da kelishini aytmasligi kerak, agar u o'z vaqtida kelishi dargumon ekanligini bilsa.

Insonning o‘z vaqtida va tayinlashda realistik bo‘lishga, boshqalarga nisbatan halol bo‘lishga intilishi uning o‘ziga bo‘lgan ishonchi, o‘zidan qanoatlanish hissini uyg‘otadi, o‘zgalar tomonidan hurmat-ehtiromini oshiradi, bu esa o‘ziga ham, ularga ham baxt keltiradi.

8. Romantizm

Bu shunchaki odamning atrofidagi mayda-chuyda narsalarga e'tibor qaratish va uning naqadar jozibali ekanligini ko'rish orqali bo'lishi mumkin: ertalab bir piyola kofe ichishmi, ishga ketayotganda metroda kitob o'qish yoki ichkariga kirish uchun panjurlarni ochish. quyosh. Diqqat bilan shug'ullanish va oddiy tafsilotlarga e'tibor qaratish o'ziga va odamni o'rab turgan hamma narsaga nisbatan yaxshilanish hissini beradi.

Va nihoyat, hayotda o'zgarishlar qilish va yangi odatlarni shakllantirish har doim ham oson emas, faqat narsalarni kichik bosqichlarga bo'lish va insonga baxt, barqarorlik va qoniqishga erishishga yordam beradigan erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga e'tibor qaratishdan tashqari.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati