Emizish paytida eyish kerak bo'lgan eng muhim ovqatlar

Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, oziq-ovqat tanlovi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak, chunki ular ona suti bilan ta'sir qiladi. Mana, ularni iste'mol qilish chaqaloqni oziqlantirish uchun etarli miqdorda ona sutini ishlab chiqarishga yordam beradigan 5 ta asosiy oziq-ovqat:

O'rik;

O'rikni iste'mol qilish prolaktinni oshiradi, bu esa ona sutini ishlab chiqarishga yordam beradi. Yangi o'rik eng yaxshisidir va ular mavjud bo'lmasa, siz konservalangan o'riklarni iste'mol qilishingiz yoki o'rik sharbatini ichishingiz mumkin.

sanalar.

Xurmo temir va kaltsiyga boy bo'lib, ona suti ishlab chiqarishni oshiradigan ikkita mineraldir. Ko'krak suti bilan ta'minlash uchun har kuni yarim chashka xurmo iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.

ismaloq; Temir va kaltsiyning eng yaxshi manbalaridan biri bu yashil bargli sabzavotlar, ayniqsa ismaloq bo'lib, unda A vitamini va foliy kislotasi ham mavjud.

uzuk.

Fenugreek - laktatsiya davrida og'riq uchun zarur bo'lgan temir va kaltsiyning ajoyib manbai.

Ghee.

Ghee tanani ko'krak sutini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan kaltsiy va ozuqa moddalarining yaxshi dozasi bilan ta'minlaydi.

yashil olma.

Yashil olma tarkibida temir va sut ishlab chiqarishga yordam beradigan boshqa oziq moddalar mavjud.