Stressni yo'qotishning to'qqizta usuli

Stressning kelib chiqish sabablarini va uning manbasini bilish, inson o‘zi qochib qutula olmaydiganlardan qochishi va moslasha olishi mumkin bo‘lgan sabablarni sanab o‘tish kerak.Quyida biz stressdan xalos bo‘lishning eng muhim to‘qqiz yo‘lini taqdim etamiz.

1- Etarlicha uxlang:

Inson tanasi har kecha taxminan 8-7 soat uxlashi kerak

2- Vaqtni tashkil qilish:

Stressning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu odamlar bajarilishi kerak bo'lgan kundalik vazifalar bilan og'irlik his qilishlari, shuning uchun vaqtni tartibga solish va har kuni aniq reja tuzish kerak.

3- Meditatsiya seanslari:

Meditatsiya stressdan xalos bo'lishga yordam beradi

4- Uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazish:

Uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazish stressni kamaytirishga yordam beradi

5- Ijtimoiy munosabatlar:

Ijtimoiy munosabatlar stressdan aziyat chekayotgan odamlarni qo'llab-quvvatlashda muhim rol o'ynaydi

6- Sog'lom parhezga rioya qiling:

Stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan narsalardan biri bu har kuni jismoniy mashqlar qilish va shakar va kofeinni iste'mol qilishni kamaytirish kabi sog'lom parhezga rioya qilishdir.

7- Aybdan qutulish:

Stressli odamlar ko'pincha hayotning turli jabhalarida salbiy fikrlashga olib keladigan aybdorlik tuyg'usidan aziyat chekishadi va bu tuyg'uni engish va yo'q qilish kerak.

8- Xobbi bilan shug'ullanish:

Hayotdagi stresslardan xalos bo'lish uchun vaqtni o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

9. Oziqlantiruvchi qo'shimchalar:

Omega-3 ni o'z ichiga olgan baliq zina kabi ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilish, bu stressni engillashtiradigan tanadagi kortizol darajasini pasaytiradi.

Eng yomon ozuqaviy qo'shimcha .. o'limga olib keladi

Stress va zo'riqish hissiyotlaridan qanday qutulish mumkin?

Stressdan xalos bo'lish uchun eng yaxshi efir moylari haqida bilib oling

Saqich chaynash sizni stressdan xalos qiladi, bu qanday? 

Yoga va uning stress va xavotirni davolashdagi ahamiyati

Uyqusizlikni davolaydigan va uyquga yordam beradigan uchta ichimlik

Ro'za tutish va uyqu buzilishi o'rtasidagi bog'liqlik qanday? Muammoni qanday hal qilamiz?