Yulaf ezib tanamiz uchun eng yaxshi parhez hisoblanadi:

Yulaf ezib ratsioni kaloriyani kamaytiradigan parhez bo'lib, u turli vaqtlarda asosan yoki faqat jo'xori uni iste'mol qilishdan iborat.
Ushbu parhez odatda ikki bosqichga bo'linadi; Birinchisi 7 hafta davom etadi, bu erda siz faqat 1.5 kun davomida jo'xori uni iste'mol qilasiz, har kuni taxminan 1.5 stakan jo'xori uni va 900 stakan yog'siz sut, o'rtacha 1100-XNUMX kaloriya. Ikkinchi bosqich bir oy yoki undan ko'proq davom etadi, bu erda siz kuniga bir yoki ikki marta jo'xori uni iste'mol qilasiz, uchinchi sog'lom ovqat bilan.

 Yulaf ezib ratsionining asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

Ozish :

Kaloriyalarni keskin kamaytirish orqali, bu vaqt o'tishi bilan barqaror vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

 Ovqat hazm qilish tizimi salomatligi uchun:

Bu parhez xun tolasi darajasini oshiradi, chunki jo'xori uni bir stakanda taxminan 4 gramm tolani o'z ichiga oladi, bu esa yaxshi hazm bo'lishiga va ich qotish belgilarining kamayishiga olib keladi.

Mushaklar rivojlanishi:

Bir stakan jo'xori tarkibida 6 gramm protein bo'lishi mumkin; Ushbu aminokislotalar parchalanganda, ular barcha to'qimalar va hujayralar, shuningdek, mushaklarning qurilish bloklari hisoblanadi.

suyak zichligi:

Yulaf ezib, suyak mineral zichligini oshirish va osteoporozning oldini olishda muhim bo'lgan kaltsiy va temirni o'z ichiga olgan ba'zi muhim minerallarni beradi.

qandli diabet:

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jo'xori uni muntazam ravishda iste'mol qilish kasallik xavfini kamaytiradi

Boshqa mavzular:

Yulaf sutining ajoyib sirlari bor.. buni bilib oling va uni o'zingiz tayyorlang

Kristalli teri uchun uchta jo'xori uni niqobi

Kilo yo'qotish uchun paleo dietasi haqida bilib oling

Ketogenik parhez va vazn yo'qotish uchun qanchalik samarali ekanligini bilib oling