Kundalik odatlaringizni o'zgartirish sizni baxtli qiladi

New Trader U tomonidan e'lon qilingan hisobotga ko'ra, kundalik odatlar har bir insonning uyg'onish soatlarining deyarli yarmini tashkil qiladi, ammo kamdan-kam odam ularning sog'lig'i, baxti va muvaffaqiyatiga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylamaydi.

Yuzlab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bitta odat yoki tartibni o'zgartirish vaqt o'tishi bilan juda katta ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.Inson yangi foydali odatni boshlaydimi yoki foydasiz odatini tark etadimi, u o'z hayotini odat kuchi orqali o'zgartirishi mumkin. muammoli joylarni va yuqori ta'sir ko'rsatadigan odatlarni aniqlash.Insonning hayotiga moslashtirilgan, so'ngra aniq reja tuziladi, qo'llab-quvvatlanadi va yangi tartib uni avtomatik qilish uchun etarlicha uzoq davom etadi. Siz sabrli bo'lishingiz va mukammallikka emas, balki taraqqiyotga e'tibor qaratishingiz kerak.

Odatlar va avtomatik xatti-harakatlar

Odatlar - bu odamning tishlarini yuvishdan tortib, ijtimoiy tarmoqlarni ko'rishgacha bo'lgan muntazam ravishda namoyon bo'ladigan avtomatik xatti-harakatlari.O'rtacha, odamlarning kundalik harakatlarining qariyb 40 foizi qaror bilan emas, balki odat tomonidan amalga oshiriladi, bu ularning hayotining katta qismini tashkil etadi. odatlar, ularning ahamiyati quyidagilardan iborat:

1. Odatlar shaxsni shakllantiradi

Biror kishining muntazam ravishda qo'llaydigan odatlar to'plami vaqt o'tishi bilan uning shaxsiyatining bir qismiga aylanadi. Odatlarni o'zgartirish orqali odamning o'zini o'zi his qilish hissini qayta shakllantirish mumkin.

2. Odatlar o'z-o'zidan davom etadi

Inson o'z odatlarini o'zgartirishi mumkin, lekin ular keyin takrorlash orqali mustahkamlanadi va keyin odatlardan voz kechish juda qiyin bo'ladi. Ammo bu shuni anglatadiki, agar siz ularni takrorlasangiz, yangi yaxshi odatlar saqlanib qoladi.

3. Diqqat asosiy hisoblanadi

Barcha salbiy yoki yomon odatlaringizni tuzatishga urinish juda charchatadi va muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Asosiysi, yangi foydali naqshni tanlash yoki yomon odatni buzish. Yo'naltirilgan yondashuv muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.

To'g'ri odatni aniqlang

O'zgartirish mumkin bo'lgan juda ko'p odatlar bilan siz quyidagi bosqichlarni bajarish orqali diqqat qilish kerak bo'lgan "to'g'ri" odatlarni aniqlashingiz mumkin:

1. Asosiy nomzodni aniqlang

Sizning kunlik odatlaringiz ro'yxati hozirda tayyorlanishi mumkin. Keyin o'zgarish uchun asosiy nomzod bo'lgan odatlar aniqlanadi.

2. Muammoli joylar

O'z sog'lig'i, ishdagi samaradorligi, munosabatlari va boshqa muhim sohalar haqida o'ylash odamga o'zgartirishlar yaxshilanishi mumkin bo'lgan odatlarga ega bo'lishga yordam beradi.

3. Ta'sirni baholash

Aniqlangan odatlarni potentsial ijobiy ta'siriga qarab tartiblang. Keyin qabul qilingan taqdirda eng katta foyda keltiradigan odat tanlanadi.

4. Bitta odat bilan boshlang

Siz hamma narsani o'zgartirish istagiga qarshi turishingiz kerak va boshlash uchun bitta yaxshi odatni yoki tark etish uchun bitta yomon odatni tanlashingiz kerak.

5. Mustahkamlik va uzluksizlik

Biror kishi boshlash uchun yangi odatni qabul qilishga qaror qiladimi yoki yomon odatni to'xtatishga qaror qiladimi, muvaffaqiyat siri bu o'zgarishni quyidagi tarzda ushlab turishdir:

Maxsus rejalar

O'zgarish mavjud odat bilan bog'lanishi mumkin va uni kuniga atigi 5-10 daqiqa takrorlash bilan boshlash mumkin.

Rivojlanishni kuzatish

Odatlaringizni o'zgartirishga harakatlaringizni kuzatish uchun jurnal, ilova yoki kalendardan foydalaning. Muvaffaqiyatlarni qayd etish motivatsiya va javobgarlikka yordam beradi.

Yordamni safarbar qilish

Odam o'z oilasiga/do'stlariga yangi odati haqida aytib berishi kerak. Ularning daldalari va eslatmalari uni yo'lda ushlab turadi.

Kutilgan muddat

Yangi xatti-harakat avtomatik bo'lishi uchun o'rtacha 66 kun kerak bo'ladi. Muvaffaqiyatga erishish uchun inson sabrli bo'lishi va izchillikka e'tibor qaratishi kerak.

Natijalarni mukofotlash

Odatlarni o'zgartirish ko'p jihatdan o'z samarasini beradi, jumladan:

yaxshi sog'liq

Sabzavotlarning qo'shimcha porsiyasini iste'mol qilish yoki ekranda ishlash vaqtini qisqartirish kabi oddiy o'zgarishlar qilish jismoniy va ruhiy salomatlikni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

Hosildorlikni oshirish

Chalg'itishni kamaytiradigan, vaqtni boshqarishni yaxshilaydigan va diqqatni jamlaydigan odatlar odamni ishda va uyda yanada samaraliroq qiladi.

Kuchli munosabatlar

Stressni kamaytiradigan, pozitivlikni oshiradigan va aloqalarni mustahkamlaydigan odatlar boshqalar bilan aloqalarni mustahkamlashga yordam beradi.

Ko'proq baxt

Minnatdorchilik, e'tibor va o'z-o'ziga g'amxo'rlikni birinchi o'ringa qo'yadigan odatlar kayfiyat va baxtni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati