Meditatsiya mashqlari hamma odamlar uchun mos emas!!!

Meditatsiya mashqlari hamma odamlar uchun mos emas!!!

Agar odam quyidagi surunkali kasalliklardan aziyat cheksa, meditatsiya ularning eng yaxshi varianti bo'lmasligi mumkin:

1 - Haddan tashqari tashvish:

Anksiyete sizning ichki dunyongizni intruziv fikrlar, obsesif fikrlash, mish-mish yoki paranoyya bilan to'ldirilgan tartibsizlikka aylantirishi mumkin. E'tiboringizni ichkariga qaratish qo'rquv va noqulaylikni kuchaytirishi mumkin.

2 - Doimiy depressiya:

Depressiyaga uchragan odamlar o'zlarini izolyatsiya qilishga, dunyodan uzoqlashishga va ko'p vaqtlarini yolg'iz o'tkazishga moyil. Va meditatsiya amaliyoti yolg'izlikni yanada kuchaytirishi mumkin.

3- Travma:

Travma sizni vahima hujumiga olib kelishi mumkin. Travma sodir bo'lganda, ong bo'linishga moyil bo'ladi va fikrlarni tinchlantirishga urinish travma engib bo'lmaydigan muammo ekanligini his qilishga olib kelishi mumkin.

4- Psixotik epizodlar:

Psixoz odatda voqelik tajribasining buzilishi sifatida ta'riflanadi, natijada o'zini beqaror va zaif his qiladi. Meditatsiya bu uzilishni kuchaytirishi va buzilishlarni bo'rttirishi mumkin.

5. Faol giyohvandlik:

Agar kimdir faol giyohvandlikka ega bo'lsa, meditatsiya yoki terapiyaning har qanday shakli samarali bo'lishi qiyin. Meditatsiya tabiiy ravishda giyohvand moddalarni iste'mol qilish istagini oshirishi mumkin.

noan'anaviy amaliyotlar

Agar biror kishi meditatsiya bilan shug'ullanish g'oyasini chidab bo'lmas deb hisoblasa, u o'z diqqatini o'zidan tashqariga qaratadigan meditatsiya shakllari bilan tajriba o'tkazishni boshlashi mumkin.. Unga diqqatni his qilish yoki rag'batlantiruvchi tajribalarni o'z ichiga olgan vazifa yoki faoliyatni berish orqali u o'ziga tortadi. odamni o'z fikrlari va obsesyonlaridan xalos qiladi va ularga ichki qayg'udan xalos bo'ladi.

Misol uchun, Shon Groverning so'zlariga ko'ra, hayot uchun xavfli bo'lgan avtohalokatdan jarohat olgan bir yigit bor edi. U tashvish va travmadan keyingi stress buzilishi alomatlaridan azob chekardi. U qanday qilib meditatsiya qilishga urinmasin, fikrini tinchitolmasdi, aslida meditatsiya qila olmagani uchun har bir urinishda o‘zini yomon his qilardi.

Keyin bir kuni yigit o'z garajini tartibga keltirayotganda, yangi kesilgan qarag'ayning kichik bir bo'lagini topdi. U cho‘ntak pichog‘ini chiqarib, qutichaga o‘tirdi va yog‘och bo‘lagiga o‘ymakorlik qila boshladi. Va u bu harakatni qilganda, o'zini xotirjam his qilishini aniqladi. Ko'p o'tmay, yog'och o'ymakorligi uning shaxsiy meditatsiya amaliyotiga aylandi. Yigit dastlab vilkalar va qoshiq kabi oddiy uy-ro‘zg‘or buyumlarini o‘yib yasadi, bu esa do‘stlari va oila a’zolariga sovg‘a bo‘ldi. Keyinchalik u kattaroq loyihalar bilan tajriba o'tkazdi va san'at saboqlarini oldi.

Yigitning o'ziga xos meditatsiya usulini qo'llash uning yurak urishini sekinlashtirdi, metabolizmni yaxshiladi, fikrini tozaladi va hatto unga og'rig'idan boshqa narsaga e'tibor berishga imkon berdi.

Juda oddiy harakatlar

Juda oddiy harakatlar o'zingizni yanada xotirjam va asosli his qilishingizga yordam beradi. Ba'zi noan'anaviy shakllarga yurish, baliq ovlash, suzish, sörf qilish, rasm chizish, ovqat pishirish, mashq qilish, yozish, rasm chizish, ko'nikmalar yoki hunarmandchilikni o'rganish, velosipedda yurish, o'qish yoki bog'dorchilik kiradi.