Zerikarli homiladorlik gazlari va ovqat hazm qilish kasalliklaridan qutulishning oltita usuli

Agar siz charchagan bo'lsangiz, og'irlik, shishiradi, gaz va ovqat hazm qilish tizimining buzilishidan shikoyat qilsangiz, unda siz boshdan kechirayotgan voqealarda yolg'iz emassiz.Ko'pgina ayollar homiladorlik paytida qorin bo'shlig'ida shishiradi va gaz hosil bo'lishi muammosidan aziyat chekishadi. ular uchun eng bezovta qiluvchi narsalar, bu erda gazlar qorin bo'shlig'ida kuchli og'riqlar bilan birga keladi Qorin og'rig'i, kasal bo'lib, qichishish.

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar homiladorlik paytida gaz hosil bo'lishiga olib keladigan ma'lum turdagi ovqatlar mavjudligini, ayniqsa irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan ayollarda homiladorlik paytida va undan keyin gaz va shishiradi.

Quyidagi satrlarda biz sizga "Salomatlik liniyasi" veb-saytiga ko'ra, homiladorlik paytida meteorizm muammosidan xalos bo'lishga imkon beruvchi 6 ta oltin maslahatni ko'rsatamiz.

1- Ko'p suyuqlik iching:

Boshqa sharbatlar bilan bir qatorda kuniga 8 stakan miqdorida ko'p miqdorda suv iching va gazlar odatda irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan odamlar bilan bog'liq, shuning uchun suyuqlik ichishda ehtiyot bo'lish kerak, ya'ni ular tarkibida yuqori shakar yo'q va Homilador ayollar suv, ananas, klyukva, uzum, apelsin sharbatidan boshqa sharbatlarni iste'mol qilgani ma'qul.

2 - harakat

Jismoniy faollik va jismoniy mashqlar sizning kundalik tartibingizning bir qismi bo'lishi kerak, ya'ni kun rejasiga qo'ying va agar mashq qilish uchun etarli vaqt bo'lmasa, uni har kuni kamida 30 daqiqa yurish bilan almashtirish mumkin, chunki mashqlar xavfni kamaytirishga yordam beradi. shishiradi va gaz paydo bo'lishiga olib keladigan ich qotishi.

3- To'g'ri ovqatlanish

Sog'lom parhezga rioya qiling va ich qotishi va gazni keltirib chiqaradigan irritabiy ichak sindromi alomatlarini qo'zg'atadigan ovqatlardan, masalan, qizarib pishgan va ko'p yog'li ovqatlar, alkogolsiz ichimliklar, achchiq qalampir, chili va tuzlangan bodring kabi parhez ovqatlar va dukkakli ekinlardan uzoq turing. karam va brokkoli, shuningdek, bug'doy va kartoshka.

4 - tolani iste'mol qilishni ko'paytiring

Kletchatkaga boy oziq-ovqatlar ichakdagi suvni chiqarib yuborishga yordam beradi va vannaxonada ajralish jarayonini osonlashtiradi.Tolalar marul, suv teresi, shaftoli, anjir, banan, bargli sabzavotlar va to'liq don kabi qabziyat va meteorizm alomatlarini kamaytiradi. jo'xori kabi.

5- Anksiyete va stressdan saqlaning

Anksiyete va stress IBSni qo'zg'atuvchi ikkita omil bo'lib, tashvish va stress homilador ayolning haddan tashqari hayajonlanish natijasida yutib yuborishi mumkin bo'lgan bakteriyalar bilan ifloslangan havo miqdorini oshiradi.

6 - yalpiz

Yalpiz homiladorlik paytida va undan keyin qorin bo'shlig'idagi gazlarni yo'qotish uchun antiseptik terapevtik o'tlardan biridir, shuningdek, yalpiz nervlarni tinchlantiruvchi va mushak gevşetici sifatida ishlatiladi.