Ertalab qahva ichish eng yaxshi variant emas

Ertalab qahva ichish eng yaxshi variant emas

Ertalabki kofe ko'pchilik tomonidan qo'llaniladigan marosimdir, ammo ertalab ichish juda ertami? Uyqu mutaxassislarining fikricha, uyg'onganingizdan so'ng darhol bir chashka qahva tayyorlash sizga kun bo'yi energiyaning eng katta ko'tarilishini bermasligi mumkin.

"Uyqu haqidagi fan" deb nomlanuvchi mutaxassisning aytishicha, ertalab birinchi navbatda qahva ichish eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkin.

Britaniyada yashovchi shifokor, doktor Debora Li Fox Newsga qo‘shimcha qiladi: “Uyg‘onganingizda, hushyorlik va diqqatni jamlashga yordam beruvchi hamda metabolizm va immun tizimining reaktsiyasini tartibga soluvchi stress gormoni (kortizol) darajasi eng yuqori cho‘qqiga chiqadi. ”

U shunday deb tushuntiradi: “Kortizolning yuqori darajasi sizning immunitetingizga ta'sir qilishi mumkin va agar siz uyg'onganingizda ular allaqachon avjiga chiqqan bo'lsa, ko'zingizni ochishingiz bilanoq qahva ichish foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi va sizni kofeinga qarshi immunitetga olib kelishi mumkin. uzoq vaqt davomida; anchadan beri."

Uning qo‘shimcha qilishicha, kortizol “uyqu siklingizga xos bo‘lgan ritmga amal qiladi, chunki u uyg‘onganingizdan so‘ng 30-45 minut ichida eng yuqori cho‘qqisiga yetadi va kun davomida sekin pasayadi va bu nima uchun ertalab eng yuqori faollikka erishib, o‘zingizni yanada charchagan his qilishingizni tushuntiradi. tunda."

Li kofe ichish va kofeinni tuzatish uchun eng yaxshi vaqt uyg'onishdan kamida 45 daqiqa oldin, "kortizol ritmi pasayishni boshlaganda" deb taklif qiladi.

"Kofe ichish uchun eng yaxshi vaqt, odatda, ertalabdan kechgacha, kortizol darajasi pasayib, o'zingizni kuchsiz his qila boshlaganda", dedi u.

Biroq, u davom etadi: "Ammo, albatta, tushdan keyin juda kech emas, chunki bu sizning uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin."

Mening fikrimcha, ertalab soat 7 da uyg'ongan odam uchun birinchi chashka qahva ichish uchun ertalab soat 10 ga yoki tushga yaqin kutish yaxshiroqdir ... tanangiz va ongingiz buni eng ko'p qadrlaydi va siz buni olasiz. kofeinning eng ko'p foydalari."

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi