Qanday qilib qo'rquvingiz bilan kurashasiz va ulardan qutulasiz?

Qanday qilib qo'rquvingiz bilan kurashasiz va ulardan qutulasiz?

Hack Spirit tomonidan e'lon qilingan hisobotga ko'ra, ba'zi odamlar o'zlarining tashvishlari va qo'rquvlarini oshiradigan juda muhim narsalar borligini his qilishadi, ular uzoq muddatda mutlaqo keraksiz yoki muhim bo'lib qoladi. Mutaxassislar ba'zi qo'rquvlarni yoki uzoq muddatda ahamiyatsiz bo'lgan bir qator tashvish beruvchi omillarni e'tiborsiz qoldirishni maslahat berishadi:

1. Vaqtinchalik kechikish

Muayyan vazifalar, loyihalar yoki maqsadlarni bajarishda vaqtinchalik kechikishlarga duch kelganingizda asabiylashmang. Bunday og'ir damlarda o'zini kamroq his qilish, orzu qilingan maqsadga erishishga yordam beradi.

2. O'tmishdagi xatolar

O'tmishdagi har qanday noto'g'ri ish yoki noqulay vaziyatdan umidsizlik va sharmandalik hissi o'tib ketadi. To'g'rirog'i, odam yillar o'tib, eski voqeaning xotirasiga aylanganda kuladi.

3. Kichik jismoniy nuqsonlar

Mukammal ko'rinishga berilib ketgan dunyoda kichik jismoniy "kamchiliklar"ga osilib qolish oson. Ammo kamchilik bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan narsa uni o'ziga xos jozibador qiladi.
Shunday qilib, hech qanday jismoniy so'zlar odamni stress va tashvishga solmasligi kerak, chunki boshqa odam uni tashqi ko'rinishi uchun emas, balki kimligi uchun yoqtiradi.

4. Ishlarni bajarishda mukammallik

Albatta, hech kim o'rtamiyona yoki beparvo ish qilishga undamaydi, hamma narsa mukammallikka intilishdir, lekin vaqtni behuda sarflamasdan, qayta-qayta ishni bajarishga harakat qiladi. Siz muvaffaqiyatga erishishga va erishilgan narsadan xursand bo'lishga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar inson o'zini kamchiliklari bilan to'la odam bo'lishga imkon berganida, hayot yanada qiziqarli bo'ladi.

5. Hammani rozi qilishga urinish

O'zini odam bo'lishiga yo'l qo'yish ham o'zini kimgadir yomon ko'rishiga yo'l qo'yishni anglatadi. U boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga mehribon va e'tiborli bo'lishi to'g'ri, lekin u o'zi xohlagan narsasini himoya qilishda qat'iy bo'lishi kerak. Hammani rozi qilish uchun ko'p harakat qilish istalgan natijaga olib kelmaydi, chunki "hammani rozi qilish mumkin emas".

6. Boshqalarning fikri

Agar biror kishi boshqasi nimani o'ylayotgani haqida juda ko'p o'ylasa, u muhim bo'lmasligi kerak bo'lgan narsaga ongida juda ko'p joy ajratgan bo'lishi mumkin. Ba'zi qarorlar boshqalarning fikrini hisobga olishni talab qiladi, lekin siz har doim ham boshqalarning fikrini qabul qilmasligingiz kerak. Muhimi, insonning o'zi haqidagi fikri, xatti-harakatlari va qarorlari.

7. Trendlarni kuzatib boring

Barcha modaga ega bo'lish istagini e'tiborsiz qoldirish mumkin. Bu haqda ko'p o'ylamaslik kerak, chunki uzoq muddatda kimdir eng so'nggi telefonini ko'tarmasa, eng hashamatli mashinasini haydamasa yoki modaga mos shkafga ega bo'lmasa, kimga qiziq. Qichqiriqlar keladi va ketadi. Bu, albatta, qiziqarli va hayajonli, lekin unga rioya qilish stressli bo'lishi mumkin.

8. Har bir ijtimoiy tadbirda qatnashishga harakat qiling

Inson o'ziga mos keladigan yoki ishtirok etishni yoqtiradigan maxsus tadbirlarni tanlashi kerak. Bu juda tanlangan bo'lishi kerak. Inson barcha ijtimoiy tadbirlarda qatnashishi va faqat muhimlarini tanlashi shart emas.

9. Bahsda g‘alaba qozonish

Do'stlikni yo'qotish yoki ko'priklarni yoqib yuborish darajasiga qadar boshqasi ustidan g'alaba qozonish uchun sabab bo'lgan janjaldan qochish oqilona. Odam shunchaki ahamiyatsiz narsalarni qo'yib yuborishi mumkin, ayniqsa ular uzoq muddatda ahamiyatsiz bo'lib qolishi va ularni umuman eslamasligi mumkin.

10. Kelajak

Kelajak haqida qayg'urish mutlaqo normal holat va umumiy reja va maqsadlarga ega bo'lish to'g'ri, lekin kelajak haqida haddan tashqari tashvishlanib, hozirgi paytdan zavqlanishni rad etish "samarali" emas.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati