Kuzda depressiyani qanday engish mumkin

Kuzda quyosh nurining etishmasligi sog'liq uchun quyidagilarga ta'sir qiladi:

1- D vitamini tanqisligi suyak salomatligi va immunitet tizimi uchun zarurdir

2- Kuz faslining buzilishi depressiyani keltirib chiqaradi

3- Baxt gormoni serotonin darajasining pasayishi

4- Uyquni yaxshilash uchun ertalabki quyoshni melatonin bilan tuting

Shunday qilib, kuzda depressiyani engish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling: 

1- Uyingizdagi chiroqlarni yoqing

2- 10-15 daqiqa tashqariga chiqing

3- Depressiya va kayfiyatni yo'qotish uchun jo'xori iste'mol qiling

4- Jismoniy mashqlar qiling va ko'proq suyuqlik va minerallarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

5- Issiq ranglarda kiying