Osteoporozdan qanday qochish kerak, sabablari va davolash o'rtasidagi osteoporoz

Osteoporoz, ayniqsa, keksalar va ayollarda keng tarqalgan kasallikdir. Osteoporoz tufayli yuzaga kelgan harakatning cheklanganligi tufayli bemorga kundalik hayotini normal bajarishiga to'sqinlik qiladigan ba'zi cheklovlar mavjud, ammo bu kasallikning oldini olish suyaklarni qurishda muhim rol o'ynaydigan kaltsiy va D vitaminiga boy ovqatlanish orqali, muntazam jismoniy mashqlar bilan bir qatorda.Sport
Nemis shifokori Birgit Eyxnerning ta'kidlashicha, osteoporoz asosan inson hayoti davomida suyak strukturasidagi transformatsiya jarayonlari natijasida yuzaga keladi, bu jarayon davomida inson hayotining dastlabki uch o'n yilliklarida eroziyalangan hujayralar yangilari bilan almashinishi kuchayadi, bu albatta. Bu davrda suyak massasi, zichligi va tuzilishini oshiradi, yoshi qirq yoshdan boshlab parchalanish jarayonlari qurilish jarayonlaridan ustun turadi.
Osteoporoz bilan og'rigan bemorlar uchun Germaniyaning o'z-o'ziga yordam jamiyatlari assotsiatsiyasi prezidenti Eichner, suyak tuzilishidagi transformatsiya jarayonlariga gormonlar va vitaminlar, shuningdek, tanadagi kaltsiy va D vitamini tarkibi ta'sir qilishini qo'shimcha qildi. suyaklarga yuklanish darajasi va ulardan foydalanish bunda ham hal qiluvchi rol o'ynashini ta'kidladi.

­

Heide Zigelkov: Ayollarda osteoporoz ko'proq uchraydi
yoshi va jinsi
O'z navbatida, Germaniya Ortopedik kasalliklarni davolash jamiyatlari assotsiatsiyasi prezidenti, professor Xeyde Zigelkov har bir inson duch keladigan osteoporozga olib keladigan xavf omillari orasida yoshning o'sishi birinchi o'rinda turishini ta'kidladi. Ushbu kasallik uchun xavf omillari bo'yicha jins ikkinchi o'rinda tursa-da, ayollarda osteoporoz rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
Zygelkov erkaklarda osteoporoz ayollarga qaraganda kechroq, taxminan o'n yoshda sodir bo'lishini tushuntirib, genetik moyillik va revmatizm, astma va depressiyani davolashda ishlatiladigan dorilar kabi ba'zi turdagi dorilarni qabul qilish ham xavf orasida ekanligini ta'kidladi. osteoporozga olib keladigan omillar.

Zigelkov xavf omillari qanchalik ko'p bo'lsa, profilaktika choralarini erta ko'rish shunchalik muhimligini qo'shimcha qilib, kaltsiy va D vitaminiga boy oziqlanish birinchi himoya chizig'i ekanligini tushuntirdi, chunki kaltsiy suyaklarga mustahkamlik va chidamlilik beradi. Tana faqat D vitamini yordamida kaltsiyni ichakdan o'zlashtira oladi, shuningdek, kaltsiyni suyaklarda saqlash jarayonida yordam beradi.
Ichakda kaltsiyning to'g'ri so'rilishi uchun D vitamini etarli miqdorda olinishi kerak.
Sut va yogurt
O'z navbatida, Germaniya suyak salomatligi jamiyati a'zosi professor Kristian Kasperk kuniga XNUMX milligramm kaltsiyni XNUMX birlik D vitamini bilan iste'mol qilishni tavsiya qildi. Tana ushbu elementlarning zaxirasini ta'minlay olmaganligi sababli, u doimiy ravishda ular bilan ta'minlanishi kerak.
Sut, yogurt, qattiq pishloq, shuningdek, karam va brokkoli kabi yashil sabzavotlar kaltsiyning boy manbalari hisoblanadi.
Kasperk kaltsiyning ichaklarda to'g'ri so'rilishi uchun tanani D vitamini bilan ta'minlash zarurligini ta'kidlab, bu vitamindan organizmga zarur bo'lgan miqdorning bir qismini baliq iste'mol qilish orqali olish mumkinligini ta'kidladi. vitamin hosil bo'lishining ikkinchi manbai.D, ya'ni quyosh nuri bo'lib, organizmdan uni o'z-o'zidan chiqarishni rag'batlantiradi.
Ammo terining D vitamini hosil qilish qobiliyati yoshga qarab pasayganligi sababli, ayniqsa ayollarda, Kasperk bunday hollarda ushbu vitamin uchun ozuqaviy qo'shimchalarni olishni tavsiya qiladi, chunki u birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashib, tanadagi vitamin tarkibini yaxshilashi mumkin.
"Harakat faoliyati bilan shug'ullanish osteoporozdan himoya qiladi, chunki inson suyaklari mushaklarning ishlashiga ta'sir qiladi. Mushaklar qanchalik kuchli bo'lsa, suyak massasi va barqarorligi shunchalik yuqori bo'ladi."

Qo'shimchalar xavfi
Biroq, Kasperk ushbu qo'shimchalarning katta dozalarini qabul qilishdan ogohlantiradi, chunki bu yuqori qon bosimi, buyrak toshlari va yurak ritmining buzilishi kabi ba'zi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Professor Zigelkov ovqatlanishdan tashqari, harakat faoliyati bilan shug'ullanish osteoporozga qarshi ikkinchi qalqon ekanligini ta'kidlab, inson suyaklari mushaklarning ishlashiga ta'sir qilishini, mushaklar qanchalik kuchli bo'lsa, suyak massasi va barqarorligini tushuntirdi.
Zigelkovning ta'kidlashicha, suyak massasining yo'qolishi va barqarorligi uni motorli harakatlar bilan yuklash orqali kamaytirilishi mumkin. Kasperkga kelsak, u kuniga bir soatdan ikki soatgacha mashq qilish sharti bilan tez yurish bu maqsad uchun eng mos sport, deb hisoblaydi, chunki bu har qanday yoshda shug'ullanish mumkin bo'lgan yagona sport turidir.