Eng kam xarajat bilan o'z-o'zini parvarish qilishga qanday erishish mumkin?

Eng kam xarajat bilan o'z-o'zini parvarish qilishga qanday erishish mumkin?

Health Shots nashriga ko'ra, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish zaruriy va muhim qadamdir va buning uchun dunyo bo'ylab sayohat qilish uchun chiptalarni bron qilish yoki moliyaviy hisoblarida teshik ochish kerak emas, shunchaki oddiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish. u sevadigan o'z-o'zini parvarish qilish maqsadlariga erishish mumkin.

zaruriyat va ustuvorlik

Psixoterapevt doktor Chandni Tujneet o'z oilasi va yaqinlariga g'amxo'rlik qilish yaxshi, lekin o'zini oxirgi o'ringa qo'ymaslik kerakligini tushuntiradi.

O‘z-o‘ziga g‘amxo‘rlik qilish – bu insonning salomatligi va baxtiyorligini o‘z vazifalari ro‘yxatida birinchi o‘ringa qo‘yishdir.Zamonaviy hayotning shovqin-suroni orasida ba’zi odamlar o‘zlariga g‘amxo‘rlik qilishni unutib qo‘yishi mumkin. Doktor Tognat, jismoniy, aqliy va hissiy salomatlik ehtiyojlarini qondiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish - bu o'z-o'zini parvarish qilish odat bo'lishi kerakligini va o'z-o'zini parvarish qilish tartibiga ega bo'lish kerakligini aytadi.

barqaror hayot

Doktor Tognat sog'lik, gigiena yoki yashash sharoitlari nuqtai nazaridan o'z-o'zini parvarish qilishning etishmasligi bo'lsa, o'z-o'zini e'tiborsiz qoldirish jismoniy, hissiy va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida ogohlantirdi. Boshqalarning fikriga ko'ra, o'z-o'ziga g'amxo'rlik insonga hayotining barcha sohalarida barqarorlikka erishishga yordam beradi - munosabatlar, o'ziga ishonch, sog'liq yoki moliya.

Yaxshi ruhiy salomatlikni targ'ib qiluvchi 7 ta g'oya

Doktor Tugnet boshqalar qilayotgan ishlariga ergashishdan ko'ra, inson hayotini haqiqatda yangilaydigan va jonlantiradigan narsalarni kashf qilish uchun vaqt ajratishni tavsiya qiladi. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni boshlash uchun ba'zi fikrlar:

1. Ehtiyotkorlik

Mutaxassis Tugnetning ta'kidlashicha, hozirgi lahzaga hukm qilmasdan e'tibor qaratish meditatsiyaning tarkibiy qismidir. Ushbu amaliyot umumiy farovonlikni oshirishda tashvish va umidsizlikni kamaytiradi deb ishoniladi. Ehtiyotkorlik qobiliyatini rivojlantirish uchun siz diqqat bilan ovqatlanish yoki diqqat bilan nafas olishingiz mumkin.

2. Mashq qilish

Muntazam mashqlar o'z-o'zini parvarish qilishning eng ko'p tavsiya etilgan amaliyotlaridan biridir, chunki bu sizning kayfiyatingizni ko'tarish va stressdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Shuningdek, u tana shakli va o'ziga ishonchni yaxshilashga yordam beradi. Haftaning aksariyat kunlarida atigi 30 daqiqalik mashg‘ulot o‘z samarasini beradi.

3. Sovutgichlar va parfyumeriya

Efir moylari stressni engillashtirish va dam olishni rag'batlantirish uchun ishlatilishi mumkin. Bir necha tomchi lavanta yog'ini dushga yoki dam olish kuni yoki uxlash uchun yostiqning burchaklariga bir necha tomchi qo'yish mumkin.

4. Tabiat bilan bog'lanish

Tabiatda ochiq havoda bo'lish o'zingizni xotirjam va osoyishta his qilishingizga yordam beradi. Biror kishi piyoda sayohat qiladimi, parkda sayr qiladimi yoki shunchaki ochiq havoda o'tiradimi, tabiat bilan aloqada bo'lish uni tinchlik va energiya bilan to'ldirishi mumkin.

5. Kundalik yuritish

Jurnal - bu his-tuyg'ularni boshqarish va stressdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Har kuni g'oyalar va fikrlarni yozishga urinish fikringizni tozalashga va maqsadlarni aniq belgilashga yordam beradi.

6. Raqamli detoks

Qurilmalar yoki ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt o'tkazish ruhiy salomatlikka zarar etkazishi mumkin. Texnologiyadan tanaffus qilish uchun har kuni ma'lum vaqt ajratishni o'ylab ko'ring.

7. Muqobil davolash usullari

Akupunktur, energiya bilan davolash va naturopatiya kabi muqobil davolash usullari stressni boshqarish va dam olishga yordam beradi. Shu bilan birga, muqobil davolash usullariga mutaxassisning nazorati ostida murojaat qilish kerak va Internetda mutaxassis bo'lmaganlarning maslahatini olmaslik kerak.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati