Ovqat bilan trombotsitlar sonini qanday oshirish mumkin?

Ovqat bilan trombotsitlar sonini qanday oshirish mumkin?

Trombotsitlar sonining kamligi bir qancha sog'liq muammolarini, jumladan, qon ketishining buzilishini keltirib chiqaradi, bu kattalar yoki bolalarga ta'sir qilishi mumkin. Business Insider nashriga ko'ra, engil trombotsitlar etishmovchiligining ayrim holatlarini quyidagi superfoodlarni iste'mol qilish orqali engish mumkin:

1. Ismaloq

Ismaloq foliy kislotasi, K vitamini va antioksidantlarni o'z ichiga olgan kuchli oziq moddalar manbai hisoblanadi. Ular trombotsitlar darajasini sog'lom saqlash va qon ivishini rag'batlantirish uchun muhim oziq moddalardir.

2. Papayya

Papayya, shuningdek, S vitaminiga boy, trombotsitlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradigan papain deb ataladigan fermentni o'z ichiga oladi. Papain fermenti, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlaydi, organizmni infektsiyalardan himoya qilishga yordam beradi.

3. Anor

Anorlar antioksidantlar va S vitamini bilan to'ldirilgan bo'lib, ular trombotsitlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga va mavjud trombotsitlarni shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.

4. Qovoq urug'lari

Qovoq urug'lari ruxning ajoyib manbai bo'lib, trombotsitlar ishlab chiqarishni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, ular qonning to'g'ri ivishini qo'llab-quvvatlaydigan K vitaminini o'z ichiga oladi.

5. Lavlagi

Lavlagi temir, foliy kislotasi va antioksidantlarga boy. Ushbu oziq moddalar qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin, shuning uchun trombotsitlar sonini oshiradi.

6. Yog'siz protein

Tovuq, kurka va baliq kabi yog'siz oqsil manbalari qon tarkibiy qismlarini, shu jumladan trombotsitlarni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan muhim aminokislotalarni beradi.

7. Kivi

Kivi C vitamini va K vitaminining ajoyib manbai ekanligi ma'lum bo'lib, ularning ikkalasi ham trombotsitlar sog'lig'ini va ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, u tananing immunitetini oshirishga yordam beradi.

8. Qora shokolad

Kakaoning yuqori foizini o'z ichiga olgan qora shokolad trombotsitlar sonini ko'paytiradigan va ularni oksidlovchi stressdan himoya qiladigan antioksidantlarning yuqori darajasi bilan ajralib turadi.

9. Yong'oqlar

Bodom va yong'oq muhim yog 'kislotalari va E vitaminiga boy, bu trombotsitlar faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va ularning yo'q qilinishini oldini oladi.

10. Tsitrus mevalari

Tsitrus mevalarida ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u trombotsitlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuningdek, ular boshqa oziq-ovqatlardan temirning so'rilishini kuchaytiradi, bu esa sog'lom qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishga yordam beradi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati