O'zingizni gripp belgilaridan qanday himoya qilish kerak?

O'zingizni gripp belgilaridan qanday himoya qilish kerak?

Ilmiy yordam bilan burun oqishi va hapşırma kabi sovuq alomatlarini kamaytiradigan deyarli har bir kishi uchun mavjud bo'lgan ozuqa moddalari mavjud. Boldskiy veb-saytida e'lon qilingan ma'lumotlarga ko'ra, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'ziga xos ozuqaviy moddalarga boy muvozanatli dietaga rioya qilish immunitet tizimini kuchaytirishi mumkin, bu esa tanani bezovta qiluvchi sovuq viruslarga qarshi kurashishga yordam beradi.

Nutritional Science jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, vitamin C va sinkga boy parhez sovuq alomatlarining davomiyligini qisqartirishi va og'irligini kamaytirishi mumkin.

Sovuq alomatlarini yo'qotish uchun ovqatlar

Sovuq alomatlarini yo'qotishga yordam beradigan ovqatlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga oladi:
1. Tsitrus mevalari: apelsin, limon va greyfurt immunitetni mustahkamlovchi xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan S vitamini bilan to'ldirilgan. S vitamini sovuq alomatlarining davomiyligi va zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi.

2. Zanjabil: Zanjabil tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, tomoq og'rig'ini tinchlantirishga va tiqilishidan xalos bo'lishga yordam beradi, bu esa uni sovuqqa qarshi eng yaxshi qurolga aylantiradi.
3. Asal: Bir qoshiq asal iste'mol qilish yo'tal va tomoqning tirnash xususiyati bilan kurashishga yordam beradi va u ham mazali bo'ladi.
4. Sarimsoq: Sarimsoq tarkibidagi allitsin organizmga sovuq viruslarga qarshi kurashda yordam beradigan kuchli mikroblarga qarshi xususiyatga ega.
5. Tovuq sho'rvasi: Tovuq sho'rvasi tiqilib qolishni bartaraf etishga yordam beradi va hidratsiya va ovqatlanishni ta'minlaydi.

MUHIM OGOHLANTIRISH

Garchi bu oziq-ovqatlar yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ular professional tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Agar sovuq davom etsa yoki yomonlashsa, eng yaxshi yo'l-yo'riq uchun imkon qadar tezroq shifokor bilan maslahatlashing.

Tarozi 2024 sevgi munajjimlar bashorati