Ro'za paytida chanqoqlikdan qanday qochish kerak?

Ro'za paytida paydo bo'ladigan chanqoqlikni engish uchun shifokorlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar muqaddas oyda kun davomida chanqoqlik hissidan butunlay xalos bo'lishga yordam beradigan bir necha oddiy maslahatlarni taklif qilishadi.. Bularga quyidagilar kiradi:

1- Sahurda qatiq iste'mol qilish, chunki u tanani namlaydi, shuning uchun ertasi kuni chanqoqlik hissini keltirib chiqarmaydi, bundan tashqari, u immunitet tizimini mustahkamlaydi.

2- Sahurda kofeinni iste'mol qilmaslik, tarkibida oz miqdorda shakar bo'lgan tabiiy sharbatlarni iste'mol qilish, masalan, ko'p miqdorda suv bo'lgan tarvuz.

3- Sahurda sabzavot yeyishga e'tibor berish, ayniqsa, ro'za vaqtida tanani suv bilan to'ldiruvchi, suvsizlanish va tashnalikdan saqlaydigan bodring, pomidor va salat barglarini iste'mol qilish.

4- Ertasi kuni ro'za tutganda chanqamaslik uchun tarkibida shakar ko'p yoki sho'rligi yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilmaslik.

5- Ro'za tutayotganda albatta sovuq vanna qabul qiling, chunki bu tanani namlaydi va uni qattiq tashnalikdan himoya qiladi.

Boshqa mavzular: 

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها