B12 vitamini etishmovchiligini qanday qoplash mumkin?
B12 vitamini organizm nervlari va qon hujayralarining sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan ozuqa moddasi bo'lib, barcha hujayralardagi genetik material bo'lgan DNKning shakllanishiga yordam beradi va oziq-ovqat orqali organizm tomonidan so'riladi.
B12 vitamini etishmovchiligi eng keng tarqalgan kasalliklardan biri bo'lib, eng zaif odamlar vegetarianlardir.
Buning sababi shundaki, B12 go'sht va chorvachilik mahsulotlarida ko'p bo'lib, ushbu vitamin etishmasligi bo'lsa, odam quyidagilardan aziyat chekishi mumkin:
1 - asabning shikastlanishi
2- Zaiflik va charchoq
3- Qo'l va oyoqlarning karıncalanması
4 - uyqusizlik
5 - loyqa ko'rish
6- Og'iz bo'shlig'i yaralari va tilning yallig'lanishi
Ayniqsa, vegetarianlarda bu kamchilikni qanday qoplash mumkin?
Vegetarianlar o'z dietasini qo'llab-quvvatlaydigan ba'zi oziq-ovqatlarga borishlari kerak va bu oziq-ovqatlarga qo'shimcha ravishda biz B12 vitaminining foizini o'z ichiga olgan to'liq donlarni eslatib o'tishimiz mumkin va jo'xori, xamirturush donalari, boyitilgan o'simlik suti, go'sht o'rnini bosuvchi moddalar (soya).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu