Tug'ilgandan keyin ruhiy kasalliklardan qochish uchun bu erda

Tug'ilgandan keyin ruhiy kasalliklardan qochish uchun bu erda

Yangi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, yangi tug'ilgan chaqaloqlarning ota-onalari etarlicha uxlab, ularning ruhiy va psixologik salomatligini yaxshilashda muhim rol o'ynaydi, bu esa ularning hayotdan qanchalik qoniqishini avtomatik ravishda aks ettiradi, deb yozadi Neuroscience News, Sleep Health jurnaliga tayanib.

Kinesiologiya va akusherlik va ginekologiya professori, Penn State ijtimoiy fanlar ilmiy-tadqiqot instituti direktori dotsenti professor Daniel Simmons Dauns boshchiligidagi bir qancha AQSh universitetlari olimlari guruhi tomonidan olib borilgan tadqiqot uyqu, jismoniy faollik, ruhiy salomatlik, va juftlikdagi hayotdan qoniqish.

yangi onalar

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, uyqu qoidalariga rioya qilish yaxshi ruhiy salomatlik bilan bog'liq va shuning uchun otalarning o'z hayotidan qoniqishi va ayollarning ruhiy salomatligida ijobiy o'zgarishlar, ayniqsa birinchi marta yangi ona bo'lganlar uchun.Ota-onadan qat'i nazar, erkaklar uchun o'zgarishlar kuzatilmadi. holat.

Foydali strategiya

"Ota-onalikka o'tayotgan ko'pchilik juftliklarning jismoniy faolligining ma'lum pasayishi va ushbu tadqiqot natijalariga ko'ra, ota-onalarning ko'pchiligi tavsiya etilgan uyqu soatlariga rioya qilmaganligi sababli, maqsadli yondashuvlar aralashuv dozalarini o'zgaruvchan jismoniy faoliyatga moslashtirishni o'z ichiga oladi", deb tushuntirdi professor Downs va. uyquga muhtoj ", dedi u, perinatal va tug'ruqdan keyingi davrda er-xotinlar optimal uzoq muddatli ruhiy salomatlikni yaxshilash va saqlab qolish uchun foydali aralashuv strategiyasiga rioya qilishlari kerakligini ta'kidladi. O'z jadvalida uxlash uchun ko'proq vaqt ajrata olmaydigan ota-onalar uchun tadqiqot guruhi ko'p ovqatlardan voz kechishni va uxlash vaqtiga yaqin kofein ichmaslikni tavsiya qiladi, bu esa tanaga dam olish vaqti kelganini bildiradi.

Kichik yaxshilanishlar

Lids universiteti o‘qituvchisi, tadqiqotchi Alison Devin shunday dedi: “Tadqiqotlar shuni aniqladiki, jismoniy faollik ota-onalarning ruhiy salomatligiga unchalik ta’sir qilmaydi, shu bilan birga tavsiya etilgan uyqu soatlari va otalar uchun yaxshi ruhiy salomatlik o‘rtasida bog‘liqlik bor.

"Uyqu soatlari soni har xil bo'lsa-da, ko'pchilik ota-onalar tavsiya etilganidan taxminan bir soatga kamaygan", dedi Devin. Uyqu soatlarining kichik yaxshilanishi ota-onalarning ruhiy salomatligiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tadqiqotchilar yangi ota-onalarning hayot sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan etarli soat uxlash muhimligi haqida sog'liqni saqlash bo'yicha ta'limga ustuvor ahamiyat berishni tavsiya qiladilar.