Kam uglevodli dieta uchun qanday ovqatlar tolaga boy?

Kam uglevodli ovqatlar ko'pincha tolaning etishmasligi va suvga boy ovqatlar tufayli ich qotishiga olib keladi, shuning uchun men sizga dietangiz davomida har kuni foyda olishingiz mumkin bo'lgan tola bilan ta'minlaydigan ba'zi ovqatlar ro'yxatini bermoqchiman. Qaysi :

Chia urug'lari:

Bu urug'da yurak uchun foydali omega-3 yog'lari mavjud bo'lib, siz ushbu urug'lardan foydalanishingiz mumkin bo'lgan turli xil ovqatlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Mevalar:

Yangi uzilgan rezavorlar kam uglevodli dietada sevimli taomdir va ularni gazak qilish energiya beradi.O'rtacha bir piyola rezavorlar sakkiz gramm tolani o'z ichiga oladi.

pista

Kam uglevodli dietalarda hayvonlarning oqsillari ko'p bo'ladi va pista oqsil va tola bilan ta'minlash orqali vegetarian alternativani taklif qiladi.

 Gulkaram:

Uning tabiatida uglevodlar kam va tolaga boy. Buning sababi, brokkoli bug'doyga asoslangan an'anaviy oziq-ovqatlarga juda kam uglevodli muqobildir va brokkoli tavsiya etilgan kunlik S vitamini miqdorining taxminan 70 foizini o'z ichiga oladi va antioksidantlarga boy. g'alaba.

Qizil karam:

Qizil karam - bu 92 foiz suv - sog'lom ovqat hazm qilish tizimini va muntazamligini ta'minlash uchun suyuqlik va tola olishning ajoyib usuli, shuningdek, tanani detoksifikatsiya qilish. Qizil karam tanani infektsiyalardan himoya qilish, saraton va yurak kasalliklariga qarshi kurashishda yordam beradigan antosiyaninlarga ham boy.

 qo'ziqorinlar:

Ko'p uglevodlarsiz tolaga boy, shuningdek, uglevodlar kam bo'lganda tanangizni to'ldiradigan vitaminlar va minerallarning to'liq spektrini o'z ichiga oladi.