Kuniga qancha suv ichish kerak?

Suv hayotdir, qancha ko'p suv ichsangiz, o'zingiz va sog'ligingiz uchun shunchalik foydali bo'ladi, lekin bu gapni amalda qo'llash mumkin emas, shuning uchun tanamizning har kuni suvga ehtiyoji nimada?

Odamlar har kuni beradigan o'nta savoldan birida birinchi savol doimo keladi; Kuniga qancha suv ichishim kerak?
Bu savol suvning inson tanasi uchun ahamiyati tufayli muhim, ayniqsa tanamiz suvning katta qismini tashkil qiladi, chunki u suyuq suvning taxminan 65 foizini o'z ichiga oladi. Buning sababi shundaki, inson tanasidagi deyarli barcha jarayonlar suvsiz sodir bo'lmaydi.

Suv tana haroratini tartibga soladi, turli minerallar va ozuqa moddalarini eritadi va hujayralarga kislorod etkazib beradi. Go'yo inson tanasida sodir bo'ladigan barcha kimyoviy jarayonlar "aslida" suvda sodir bo'ladi.
ko'p omillar
Biroq, inson uchun suvga bo'lgan ehtiyoj miqdorini aniqlash insonning o'ziga bog'liq, chunki buni odamning yoshi, vazni, ovqatlanishi va faollik darajasi kabi ko'plab omillar nazorat qiladi.
Bundan tashqari, iqlim inson organizmi uchun zarur bo'lgan suv miqdorini aniqlashda o'z rolini o'ynaydi.Inson faoliyati, ma'lumki, suv iste'moliga ham ta'sir qiladi.Marafonda yugurish, yonboshlab o'tirish va kitob o'qishdan farqli o'laroq, ko'proq suv iste'mol qilishni anglatadi. .
Ehtimol, siz ushbu barcha dalillar haqida eshitgansiz va shuning uchun aniqroq javob izlash uchun Google'dan har kuni nima suv ichishingiz kerakligini so'rashingiz mumkin.

Har kuni sakkiz stakanning hikoyasi
Ko'pgina shifokorlar va mutaxassislarning fikriga ko'ra, odamga 8 stakan suv (kuniga 8 untsiya), jami kuniga 1.8 litr (64 untsiya) kerak.
Ammo Amerika Tibbiyot Instituti ma'lumotlariga ko'ra, ayollar kuniga taxminan 2.7 litr (taxminan 91 untsiya), erkaklar esa kuniga 3.7 litr (taxminan 125 untsiya) iste'mol qiladilar.

Ilmiy nuqtai nazardan, siz suvga bo'lgan ehtiyojning 20 foizini to'g'ridan-to'g'ri emas, balki iste'mol qiladigan ovqatdan olishingiz mumkin, lekin siz ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilsangiz ham, o'rtacha sakkizta piyola hali ham mavjud va qolgan 80 ni ham qondira olmaydi. foiz.
Bu erda siz qancha suv ichishingiz kerakligini hisoblash uchun tanangizning chaqirig'ini tinglash uchun sub'ektiv tuyg'udan foydalanishingiz kerak, shuningdek, siydikingiz shaffof sariq rangga ega bo'lishi uchun e'tibor berishingiz kerak, bu suv etarli ekanligini anglatadi.
Chanqaganingizda esa bu haqda o'ylamang va ichishga shoshiling.

Mutlaqo ilmiy asossiz tadqiqotlarga ko'ra, odamlarning 67 foizi kuniga kamida 3 stakan suv (24 untsiya) ichishadi.