Ichak dangasasining sabablari nima va qanday davolash kerak?

Dangasa ichakka nima sabab bo'ladi?
Har safar ovqatlanganingizda, asablaringiz ovqat hazm qilish tizimiga bir qator harakatlarni boshlash uchun signal yuboradi.

Ovqat hazm qilish tizimining mushaklari ovqatni "peristaltika" deb ataladigan to'lqin uzunligi harakatida oldinga siljitadi. Ammo bu harakatni to'sib qo'yish mumkin, juda sekin yoki ovqatni oldinga siljitish uchun etarlicha kuchli qisqarish.

Ichak bilan bog'liq reflekslar ko'proq yoki kamroq samarali bo'lishi mumkin:

Laksatiflarga ishoning
Cheklangan ovqatlanish tartibi
Ovqatlanish buzilishi, masalan, anoreksiya yoki bulimiya
giyohvand moddalarni iste'mol qilish
Anesteziya
irritabiy ichak sindromi
Zaif mushaklarning boshqa sabablari ham bo'lishi mumkin. Ba'zida sabab sizning dietangizda etarli miqdorda tolaning etishmasligi kabi oddiy.

davolash imkoniyatlari

Sekin ichak harakatining sababiga qarab, davolash usullari farq qilishi mumkin. Bu erda siz tez-tez va oson ichak harakatini rag'batlantirishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi echimlar.

ovqatlanishdagi o'zgarishlar
Kechiktirilgan ichak harakati sizning dietangizda tolalar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Tabiiy, qayta ishlanmagan meva va sabzavotlarga e'tibor qaratadigan parhez ovqat hazm qilishni boshlashi va sizni muntazamroq qilishi kerak. Bunga misollar kiradi:

Bodom va bodom suti
Olxo'ri, anjir, olma va banan
Brokkoli, gulkaram va Bryussel gullari kabi xochga mixlangan sabzavotlar
Zig'ir urug'i, kungaboqar urug'i va qovoq urug'i
Kundalik rejimga 2-4 stakan qo'shimcha suv qo'shishni o'ylab ko'ring.

Hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan sut mahsulotlarini cheklash va oqartirilgan, qayta ishlangan va konservalangan pishirilgan mahsulotlarni kesish ham yordam berishi mumkin. Muzqaymoq, chipslar va muzlatilgan ovqatlar oz miqdorda tolaga ega va ulardan qochish kerak.

Ovqat hazm qilish tizimini suvsizlantiradigan qahvani kamaytirish ichak harakatini muvozanatlashning bir usuli bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, psyllium o'z ichiga olgan retseptsiz tolali qo'shimchani qo'shish ichak harakatini muntazamroq qilish uchun klinik tadqiqotlarda ko'rsatilgan.

tabiiy laksatiflar
Sun'iy laksatiflar dangasa ichak alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Ammo ovqat hazm qilish jarayonini buzishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan tabiiy laksatiflar mavjud.

Kundalik rejimga uch-to'rt chashka yashil choy qo'shsangiz, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Sport o'ynash
Engil jismoniy mashqlar qonni qorin bo'shlig'ida aylanishga yo'naltirishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun bu to'sqinlik qiladi. Doimiy mashqlar ovqat hazm qilish tizimini "yoqilgan" va faol holatda ushlab turish orqali dangasa ichak belgilariga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi yoga pozalari ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Olib ketish
Agar ich qotishi bilan bog'liq muammolar, hatto dieta va turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan ham doimiy ravishda qaytsa, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Kamdan kam hollarda, dangasa ichak yanada jiddiy sog'liq holatini anglatishi mumkin. Shuningdek, quyidagi hollarda shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:

Sizda najas bilan bartaraf etilmaydigan kuchli qorin og'rig'i bor
Sizda yuqori harorat (101 darajadan yuqori), titroq, qusish yoki bosh aylanishi bilan kechadigan diareya bor.
Sizda ikki haftadan ortiq davom etadigan diareya yoki ich qotishi bor