Qizil mevalarning o'ziga xos xususiyatlari nimada?

Qizil mevalarning o'ziga xos xususiyatlari nimada?

Pomidor, qizil qalampir, qulupnay, gilos, tarvuz va boshqa qizil meva va sabzavotlar odatda ajoyib ta'mga ega va antioksidantlar va fitonutrientlar kabi foydali birikmalarga boy.

"Times of Inida" gazetasi tomonidan chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, u tananing har tomonlama rivojlanishi uchun sog'liq uchun foyda keltiradi:

1. Antioksidant xususiyatlari

Qizil meva va sabzavotlarda antioksidantlar mavjud bo'lib, ular erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi, surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi

2. Yurak salomatligi

Qizil meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan fitonutrientlar qon bosimini pasaytirish va xolesterin darajasini pasaytirish orqali yurak-qon tomir salomatligini yaxshilashi mumkin.

3. Saraton kasalligining oldini olish

Ba'zi qizil meva va sabzavotlar, masalan, pomidor, likopen miqdori yuqori bo'lganligi sababli, ba'zi saraton kasalliklari xavfini kamaytirish bilan bog'liq.

4. Ko'rish qobiliyatini yaxshilash

Qizil qalampir kabi qizil sabzavotlar S vitamini va karotenoidlarga boy bo'lib, ular ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va yoshga bog'liq degeneratsiya xavfini kamaytiradi.

5. Sog'lom teri

Qizil meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan antioksidantlar terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi va sog'lom, yorqin teriga yordam beradi.

6. Yallig'lanishga qarshi

Gilos va malina kabi qizil mevalar bu holat bilan bog'liq og'riqni engillashtiradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

7. Og'irlikni yo'qotish

Qizil sabzavot va mevalarning yuqori tolali tarkibi to'liqlikni rag'batlantirish va ortiqcha ovqatlanishni kamaytirish orqali vaznni boshqarishga yordam beradi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi.

8. Ovqat hazm qilish tizimining salomatligi

Qizil meva va sabzavotlar ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlovchi xun tolasi bilan ta'minlaydi, ular ich qotishining oldini oladi va ichak bakteriyalari muvozanatini rag'batlantiradi.

9. Miya salomatligi

Qizil meva va sabzavotlar, masalan, qulupnay va qizil uzumlarda flavonoidlar mavjud bo'lib, ular kognitiv funktsiyani kuchaytiradi va kognitiv pasayish xavfini kamaytiradi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati