Ovqatlansangiz, bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi

Ovqatlansangiz, bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi

Turli vaqtlarda smenada ishlaydigan odamlar noto'g'ri uyqu va ovqatlanish odatlarini rivojlantiradilar, bu esa ularni sog'liq uchun keng ko'lamli muammolarni rivojlanish xavfini oshiradi.

Yangi tadqiqot, New Atlas nashrida e'lon qilingan narsaga ko'ra, smenali ishchilarning turmush tarzining ruhiy salomatlik va kayfiyatga ta'siri smenali ish modellarini taqlid qilish va tashvish va depressiya o'lchovlarini diqqat bilan kuzatib borish orqali o'rganildi.

Biologik soatning buzilishi

Tadqiqotchilar dietalarning vaqti kayfiyatga yaxshi ta'sir qilishi mumkinligini isbotladilar.

Ular smenali ish va 24 soatlik uyqu-uyg'onish davrlari bilan bog'liq bo'lgan sirkadiyalik ritmning buzilishi bilan bog'liq sog'liq uchun xavflarga muhim oydinlik kiritadigan tadqiqotlar o'tkazilganligini aniqladilar.

Shuningdek, ular ba'zi tadqiqotlar tungi ish soatlarining ko'payishi yurak xastaligi xavfiga qanday ta'sir qilishini, shuningdek, kech ovqatlanish diabet va semirish xavfiga ta'sirini ko'rsatdi.

25-40% depressiya

Brigham va ayollar kasalxonasi olimlari smenali ish sharoitida ovqatlanish odatlari va ularning ruhiy salomatlikka qanday ta'sir qilishiga qaratilgan yangi tadqiqot o'tkazdilar.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, smenali ishchilarda depressiya va xavotirni rivojlanish xavfi 25-40% ni tashkil qiladi va qon shakar darajasini yomon nazorat qilish ruhiy holatning buzilishi uchun xavf omili ekanligi ma'lum. Shunday qilib, tadqiqotchilar jamoasi kunduzi ovqatlanish insonning ruhiy salomatligi barqaror bo'lishini ta'minlashi mumkinligi haqidagi g'oyani o'rganish uchun tadqiqot ishlab chiqdi.

siljish tizimi

Tadqiqotga tungi ishning ta'sirini qayta tiklaydigan rejimga duchor bo'lgan 19 ishtirokchi ishtirok etdi, ular kuniga ma'lum soatlar davomida xira yorug'likda qolishni o'z ichiga oladi, bu oxir-oqibat ularning sirkadiyalik ritmlarini buzdi va ularning xatti-harakatlarini 12 soatga o'zgartirdi.

Keyin ishtirokchilar tasodifiy ravishda kunduzgi yoki tungi ovqatlanish guruhiga joylashtirildi, bir guruh smena ishchilarining ovqatlanish odatlariga taqlid qildi, boshqasi esa faqat kun davomida ovqatlanishdi.

Vaqt o'tishi bilan depressiya va tashvishga o'xshash alomatlarni baholab, tadqiqotchilar turli xil ovqatlanish jadvallarining kayfiyatga ta'sirini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi.

Bu shuningdek, ikkalasi o'rtasidagi sezilarli farqni ko'rsatdi, smenada ishlaydiganlarda depressiv kayfiyat darajasi 26 foizga va tashvishga o'xshash kayfiyat darajasi 16 foizga oshdi, faqat kunduzgi guruh bu o'zgarishlarni ko'rsatmadi.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, topilmalar smenali ishchilar yoki nomutanosib sirkadiyalik ritmlari bo'lgan boshqa odamlarda kayfiyat o'zgarishini kamaytirish uchun ovqatlanish vaqtini qo'llash potentsialini oshiradi.

Milliy Fanlar Akademiyasi materiallarida chop etilgan topilmalar umidvor bo'lsa-da, uyqu va ovqatlanishning ruhiy salomatlikdagi roliga muhim oydinlik kiritadi, ammo tadqiqot kichik va faqat kontseptsiyaning isboti.

Ovqatlanish vaqti depressiya va tashvish alomatlarini engillashtirishi mumkinligi haqidagi fikrni mustahkamlash uchun ko'proq tadqiqotlar zarur bo'lsa-da,