Ertalabki nonushta qildingizmi, biz bilan eng yaxshi nonushta bilan tanishing

Siz yoki sizning oilangizdan kimdir ertalab energiya olish uchun to'yimli va mazali donni muntazam iste'mol qilasizmi? Agar shunday bo'lsa, donli chipslar kuni bilan! Yorma kuni 7-mart kuni sizga mazali va foydali taom taqdim etadigan ushbu sevimli nonushtani ta'kidlash uchun yaratilgan.

Bir tarelka nonushta donining ahamiyati nimada?
Donni sevish uchun juda ko'p sabablar bor! Uning variantlari juda ko'p va oziq-ovqatda eng tanlangan ehtiyojlarini qondiradi, lekin birinchi va asosiy tarkibiy qism sifatida butun donni o'z ichiga olgan mahsulotni tanlash uchun ozuqaviy ma'lumotlarni ko'rib chiqish muhimdir. Nonushta donlarini an'anaviy nonushta variantlari bilan taqqoslaganda, birinchisi ko'proq to'liq donalar, tolalar, temir, kaltsiy, D va B vitaminlari kabi vitaminlar va minerallar, shuningdek, kamroq yog', to'yingan yog'lar va natriy bilan ta'minlaydi, bu uni sog'lom va sog'lom ovqatlanish uchun mukammal tanlov qiladi. to'liq nonushta.

Bilasizmi?
Butun dunyodagi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar nonushta kunning eng muhim taomidir va nonushta donlari kattalar va bolalar uchun muntazam ravishda nonushta qilishga yordam beradi, degan fikrga qo'shiladilar.
Vaqtingiz yo'qligi sababli nonushta qilishni o'tkazib yuborayotgan bo'lsangiz, kuningizni sog'lom nonushta qilish tartibi bilan boshlash odatiga aylanish uchun qo'shimcha bir necha daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling. Shuni ta'kidlash kerakki, siz va farzandlaringiz iste'mol qiladigan nonushta sifati uning muntazamligi kabi muhimdir.
Maktab yoshidagi bolalar uchun tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom o'sish uchun zarur bo'lgan eng muhim oziq moddalarni muvozanatli nonushta orqali osongina olish mumkin.

Balansli nonushta nima?
Optimal to'yimli va muvozanatli nonushta tarkibida murakkab uglevodlar va oqsillar mavjud.

 Donli mahsulotlar, shuningdek, sut mahsulotlari va mevalar.
Sog'lom va muvozanatli nonushta qilish va shu tariqa sog'lom ovqatlanish va sog'lom turmush tarziga rioya qilish orqali farzandlaringizga namuna bo'ling.
Shunisi e'tiborga loyiqki, muvozanatli va sog'lom nonushta siz va oilangiz uchun kunlik ozuqaviy ehtiyojning uchdan bir qismini ta'minlashi mumkin, masalan, nonushta bir stakan yarim yog'siz sut va bir qismi bilan to'liq donli likopcha bo'lishi mumkin. meva.
Balansli nonushta bolalarning sog'lom rivojlanishiga yordam beradi:
• Ularni yaxshiroq o'rganish va o'rganishga yordam beradigan muhim oziq-ovqat bilan ta'minlash orqali diqqatini kuchaytiring.
• Nonushtadan keyin jismoniy ko'rsatkichlar yaxshilanadi, bu esa ularga ko'proq energiya beradi.
• Xulq-atvor va kayfiyatning yaxshilanishi.Bolalar charchamagan yoki och bo'lmaganda diqqatni jamlash yaxshilanadi.

Don kunini qanday nishonlashni o'ylayapsizmi? Javob oddiy - undan zavqlaning va u bilan ovqatlanish uchun yangi narsalarni topishga harakat qiling. Siz sut o'rniga yogurt bilan sinab ko'rdingizmi? Nonushtaga yorma yeyish haqida nima deyish mumkin? Siz o'zingizning sevimli mevalaringiz va yong'oqlar assortimenti bilan turli xil yorma retseptlarini tayyorlashingiz mumkin! Don kunini nishonlash uchun bolalaringiz bilan improvizatsiya retseptlaridan rohatlaning!

Bilasizmi?
To'liq donlarni qanday ajratasiz?

Ba'zan siz butun donni tanlashda chalkashib ketasiz, lekin mahsulot to'liq don bilan tayyorlangan yoki yo'qligini bilishning eng yaxshi usuli mahsulot ma'lumotlarini, logotipni va ozuqaviy ro'yxatni tekshirishdir. Ingredientlar ro'yxatida "butun" so'zini toping. Mahsulotdagi butun don ulushi qanchalik yuqori bo'lsa, uning ro'yxatdagi reytingi shunchalik yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, mahsulot butun dondan tayyorlanganligini ko'rsatadigan yashil "tasdiqlash" belgisini izlashingiz mumkin.

Miflar va faktlar

Ko'p donalar butun don bilan bir xilmi?

Qo'ng'ir, organik, qobig'i bo'lgan bug'doy, tolasi yuqori, ko'p donli kabi atamalar to'liq donni anglatmaydi. To'liq donlar donning uch qismini o'z ichiga oladi, ko'p donli don tarkibida bir nechta don, odatda tozalangan don mavjud.