Blueberry smoothie va sog'ligingiz uchun sehrli foydalar...

Blueberry smoothie qanday foyda keltiradi?

Mona Ibrohim2022-06-20Oxirgi yangilanish: 2022-06-20

Blueberry smoothie va sog'ligingiz uchun sehrli foydalar...

Blueberry yoki "ko'k" "superfood" deb atalgan birinchi oziq-ovqatlardan biridir. Uning dunyoning turli mintaqalarida o'sadigan ko'plab navlari bor.Rezavorlar butalar ustida guruh bo'lib o'sadi.

O'stirilgan ko'k mevalar tabiatda o'stirilgandan ko'ra shirinroq, ammo ularning barchasi bir xil o'ziga xos quyuq ko'k va binafsha rangga, nozik shaffof teriga, mayda urug'larga va sog'lom xususiyatlarga ega.

Ko'kning sog'liq uchun foydalari:

Ko'k mevalar antosiyaninlar deb ataladigan o'simlik birikmasini o'z ichiga oladi. Bu ko'k mevalarning ko'k rangini va ko'plab sog'liq uchun afzalliklarini beradi.
Ko'katlar yurak sog'lig'i, suyaklar mustahkamligi, teri salomatligi, qon bosimi, qon shakarini tartibga solish, saraton kasalligining oldini olish va ruhiy salomatlikka yordam beradi.
Bir piyola ko'k meva C vitaminining tavsiya etilgan kunlik miqdorining 24 foizini beradi.
Varfarin kabi qonni suyultiruvchi vositalardan foydalanadigan odamlar ko'kni ko'paytirishdan oldin shifokor bilan gaplashishlari kerak, chunki K vitaminining yuqori miqdori qon ivishiga ta'sir qilishi mumkin.

Smoothie ingredientlari:

1/2 chashka jo'xori
1 stakan bodom suti
1/2 chashka muz
1 osh qoshiq asal yoki jigarrang shakar
1/2 chashka muzlatilgan rezavorlar

Smoothie qanday tayyorlanadi:

Yulaflarni blenderga soling va jo'xori uni bo'lguncha 30 soniya davomida uring.
Bodom sutini jo'xori bilan qo'shing va smetana tayyorlashdan oldin jo'xori yumshatish uchun uni 15 daqiqadan bir soatgacha namlang.
Bodom suti, muz, shakar yoki asal va rezavorlar qo'shing va aralashtiring.
Sharbat juda qalin bo'lsa, suvning 1/4 qismini qo'shing
Uni stakanlarga quying va mazali ta'midan bahramand bo'ling

Teglar