Haddan tashqari o'ylash bilan bog'liq oltita sog'liq muammosi

Haddan tashqari o'ylash bilan bog'liq oltita sog'liq muammosi

Ko'p odamlar o'zlari boshdan kechirayotgan ba'zi muammolar, muammolar yoki hatto kundalik vaziyatlar haqida haddan tashqari o'ylashadi, lekin bu odat odamning ruhiy salomatligiga zarar etkazishiga olib keladi va uning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar ko'p sohalarga va jihatlarga tarqaladi va uning miyasida to'xtab qolmaydi. bu ortiqcha fikrlash tufayli azoblanadi.Tabiiy.

Health Shots veb-sayti shifokorlar va mutaxassislar yordamida "ortiqcha o'ylash" natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini ko'rib chiqqan hisobotni e'lon qildi.Hisobotning xulosasiga ko'ra, muayyan masalalar yoki muammolar haqida ortiqcha o'ylash insonning oltita sog'lig'i muammosiga olib keladi.

Shu bilan birga, hisobot, shuningdek, odamlarga xotirjamlikni ta'minlaydigan va insonning umumiy sog'lig'ini yaxshilaydigan tarzda ortiqcha fikrlashdan xalos bo'lishga yordam beradigan ettita maslahat va tavsiyalar bilan yakunlandi.

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis Ashmin Munjal shunday deydi: "Haddan tashqari o'ylashning jismoniy va ruhiy salomatlikka ta'siri og'ir bo'lishi mumkin, chunki u ko'proq tashvish uyg'otadi va kognitiv qobiliyatni pasaytiradi va kundalik vazifalarni bajarishni qiyinlashtiradi."

Haddan tashqari va ortiqcha fikrlashdan kelib chiqadigan oltita muammoga kelsak, ular quyidagilardir:

Birinchisi: diqqatni jamlashda qiyinchilik

Haddan tashqari o‘ylash ongni zabt etishi, kundalik ishlarga e’tiborni qaratishni qiyinlashtirishi mumkin va doimiy ravishda stsenariylarni takrorlash yoki kelajak haqida qayg‘urish barcha e’tiboringizni jalb qilishi, hosildorlikning pasayishiga va kognitiv funktsiyaning yomonlashishiga olib keladi va siz buni qila olmasligingiz mumkin. diqqatni ishga yoki hatto oddiy ishlarga qaratish.

Ikkinchidan: depressiya

Haddan tashqari o'ylash ko'pincha salbiy fikrlash bilan bog'liq bo'lib, bunday negativlikka uzoq vaqt ta'sir qilish charchash yoki depressiyaga olib kelishi mumkin.Agar siz ham o'tmishdagi xatolar, muvaffaqiyatsizliklar va kelajakdagi xavf-xatarlar botqog'iga tushib qolsangiz, o'zingizni umidsiz va befoyda his qilish xavfi bor. Vaqt o'tishi bilan, bu depressiyaga olib kelishi mumkin.

Uchinchisi: charchoq

Haddan tashqari o'ylash natijasida yuzaga keladigan psixologik stress insonning kuchini yo'qotishi, surunkali charchoq va letargiyaga olib kelishi mumkin. "Bu doimiy charchoq kunlik ishlashga putur etkazishi, uyqu rejimini buzishi va ruhiy tushkunlik va tashvish kabi boshqa ruhiy salomatlik muammolarini kuchaytirishi mumkin", deydi Munjal.

To'rtinchisi: tashvish

Haddan tashqari o'ylash tashvish bilan chambarchas bog'liq, chunki kelajak yoki potentsial natijalar haqida ortiqcha tashvish tashvishli fikrlar va jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, vahima hujumlari yoki tashvish bilan bog'liq bo'lgan boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin va bu sizni qo'rquv sikliga tushib qolishi va hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Beshinchisi: tirnash xususiyati

Doimiy ruhiy beqarorlik va ortiqcha o'ylash bilan bog'liq salbiy fikrlar odamlarni asabiylashish va kayfiyatning o'zgarishiga ko'proq moyil qiladi.

Munjal: "O'ta o'ylash sizni himoyasiz qiladi", deb tushuntiradi. "Natijada, siz hatto kichik narsalarga ham haddan tashqari munosabatda bo'lishingiz mumkin, bu esa nomutanosib hissiy salomatlikka olib keladi. Vaqt o'tishi bilan surunkali asabiylashish munosabatlarni keskinlashtirishi va stressni kuchaytirishi mumkin."

Oltinchisi: Buzg'unchi g'oyalar

Haddan tashqari o'ylash uyqu tartibini buzishi mumkin, bu esa ongni tinchlantirish va tinch uyquga erishishni qiyinlashtiradi. Munjal: "Ayniqsa tunda poyga fikrlari va qo'rquvlari kuchayadi, bu odamlarning uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi yoki tun bo'yi tez-tez uyg'onishga olib keladi", deydi Munjal. "Bu uyqusizlik, charchoq va kunduzgi ishlashning yomonlashishiga olib kelishi mumkin."

Health Shots veb-sayti "ortiqcha o'ylash" balosidan xalos bo'lish uchun tayanishni tavsiya etadigan ettita maslahat bilan yakunlanadi, ular quyidagilardan iborat:

Birinchidan: musiqa tinglang, chunki musiqa kayfiyatni ko‘taruvchi kuchli vosita bo‘lib, yoqimsiz fikrlarga to‘liq chek qo‘yishga yordam beradi.Tinch yoki baquvvat musiqa chalish dam olishga va diqqatni o‘zgartirishga yordam beradi.

Ikkinchidan: Kimdir bilan suhbatlashing.O'z tashvishlaringiz haqida oila a'zolaringiz yoki ishonchli do'stingiz bilan suhbatlashish sizga yangi nuqtai nazar va qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va bu sizni narsalar haqida ko'p o'ylashga majbur qiladigan chalkashlik va muammolarni kamaytirishga yordam beradi.

Uchinchidan: Tabiatda bir oz vaqt o'tkazing, chunki tabiat sizning fikringizni tinchlantirishga yordam beradigan tinch joy beradi va tabiatda vaqt o'tkazish, ko'l qirg'og'ida, parkda sayr qilish yoki shunchaki u erda o'tirish, kamaytirishga yordam beradi. stress va ortiqcha o'ylash ..

To‘rtinchidan: sayrga boring.Jismoniy faollik, ayniqsa, yurish endorfinlar ajralishini rag‘batlantiradi, bu esa kayfiyatni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi.

Beshinchidan: Chuqur nafas olish, chunki chuqur nafas olish mashqlari tanani bo'shashish holatiga olib keladi, bu asab tizimini tinchlantiradi va aqliy ravshanlikni yaxshilaydi.

Oltinchidan: Yechimga e’tibor qarating.E’tiboringizni muammolarga emas, yechimlarga qarating.Odam muammoni hal qilishga e’tibor qaratsa, ortiqcha o‘ylash kamayishi mumkin.

Ettinchi: uxlab oling, chunki ba'zida haddan tashqari o'ylash aqliy charchoqning natijasidir va tez uxlash aqlga dam olish va yoshartirish uchun vaqt berib, qayta tiklash bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi