Hayotingizni o'zgartiradigan to'qqiz kunlik odat

Hayotingizni o'zgartiradigan to'qqiz kunlik odat

Biror kishi sog'lom ovqatlanishga o'tishni, muntazam ravishda mashq qilishni, kamroq teleko'rsatuvlarni tomosha qilishni, muloqot qilishni yoki ko'proq vaqt o'tkazishni orzu qiladimi, mutaxassislar katta natijalarga erishishga yordam beradigan bir qator juda oddiy odatlarni maslahat berishadi.

Buning siri kichik va oddiy odatlarning foydaliligi va amalga oshirilishidadir, chunki ular kichik qadamlardir, ammo ular mazmunli bo'lib, insonni o'zining yakuniy maqsadiga erishish sari asta-sekin undaydi:

1. Uyg'onishingiz bilanoq bir stakan suv

Etarli miqdorda suv iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim, ammo ko'p odamlar ertalab darhol bir chashka qahva ichishni boshlashgan. Bu odatni yo'q qilish va uni bir stakan suv bilan almashtirish mumkin. Yangi odat kun davomida ko'plab imtiyozlardan bahramand bo'lishingizga yordam beradi.

2. Bir daqiqa meditatsiya qiling

Meditatsiya "hozirgi lahzadan xabardorlikni oshirish, stressni kamaytirish, dam olishga yordam berish va shaxsiy va ma'naviy o'sishni rag'batlantirish uchun ovoz, vizualizatsiya, nafas olish, harakat yoki diqqatning o'ziga to'liq e'tibor berish amaliyotidir". Ma'lumki, meditatsiya ruhiy salomatlikka ko'p foyda keltiradi va stressni yaxshiroq boshqarish uchun o'zini o'zi anglashga hissa qo'shadi.

3. Kundalik yuritish

Jurnal qilish ruhiy salomatlik uchun jiddiy foyda keltiradigan odatdir, chunki fikrlarni qog'ozga tushirish ajoyib terapevtik bo'lishi mumkin va qiyinchiliklarni engib o'tishga va qimmatli istiqbolga ega bo'lishga yordam beradi. Muayyan mavzuda yozish bilan cheklanmasdan, xayolingizga kelgan hamma narsani yozib olish uchun kuniga atigi 5 daqiqa ajratishdan boshlashingiz mumkin.

4. Tartibsizlikni bartaraf qilish

Ba'zilar atrofdagi tartibsizliklarni bartaraf etish uchun ko'p harakat qilishadi. Biror kishi narsalarni qo'llaganidan keyin tashlab yuborishi mumkin. U bir narsadan boshlashi kerak, masalan, uyga kelib, ko'ylagini yechganda, uni divanning orqa tomoniga tashlash yoki stulga osib qo'yishdan ko'ra, uni shkafga qo'yishga yopishib olishga harakat qiladi. Tashkilot va tartibga solish odatlariga sodiq qolish sizni yanada kengroq makonda dam olishga yordam beradi.

5. Kuniga ikki sahifa o'qing

Bu bor-yo'g'i bir necha daqiqa vaqt oladi va kuniga bir yoki ikki sahifa o'qishni kichik maqsad qilib qo'yish, o'zingizni haddan tashqari ko'tarmasdan, chalg'itmasdan yoki zerikmasdan butun kitobni tugatish maqsadiga erishishga yordam beradi.

6. Har ovqatda meva yoki sabzavotlar

Agar biror kishi ovqatlanish odatlarini yaxshilashga intilayotgan bo'lsa, u dramatik yondashuvni qabul qilmasligi va ovqatlanish odatlarini bir vaqtning o'zida butunlay o'zgartirishga harakat qilishi kerak. Har bir taomga bitta kichik odatni qo'shishga harakat qiling, masalan, ovqatga kamida bitta meva yoki sabzavot qo'shing, masalan, nonushtaga bir hovuch rezavorlar, tushlik bilan salat yoki allaqachon yaxshi ko'radigan taomlar bilan vegetarian garnitür qo'shing.

7. Do'stingizga SMS yuborish

Agar odam do'sti haqida o'ylayotgan yoki uni sog'inayotgan bo'lsa, u tezda matnli xabar yuborishi mumkin, shuning uchun ular u haqida o'ylayotganini bilishadi. Bu bor-yo'g'i bir daqiqa vaqt oladi va haqiqatan ham uning kunini yoritishga yordam beradi, ayniqsa hayot va bandlik o'rtasida ijtimoiy munosabatlar ko'pincha e'tibordan chetda qoladi.

8. Tabiat qo‘yniga chiqish

Zamonaviy hayotda odamlar har qachongidan ham ko'proq ichkarida. Agar biror kishi texnologiya bilan shug'ullanish va toza havo olish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajratsa, u derazani ochib, bir necha daqiqa tabiatni tinglash yoki atrofda qisqa yurish kabi oddiy odatlardan boshlashi mumkin. uy.

9. Ne’matlarga shukr qilish

Har kuni ertalab yoki kechqurun bir necha daqiqa odam minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylash, uning hayotidagi yaxshi narsalarni izlash va ongini ijobiy fikrlar bilan to'ldirish uchun muhim odat bo'lishi mumkin.