O'zini past his qilishning asosiy xususiyatlari

O'zini past his qilishning asosiy xususiyatlari

O'z-o'zini past baholash - bu har doim ham o'ylagandek aniq ko'rinmaydigan shaxsiy xususiyatdir.

Hindistonning "GQ" jurnali tomonidan chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, insonning o'zini past baholaganligining 7 ta belgisi mavjud bo'lib, ular quyidagilardan iborat:

1. O'z-o'zini tanqid qilishning intensivligi

Agar biror kishi o'zini doimo noto'g'ri tanlash yoki noto'g'ri yo'l bilan qilishiga ishonishga moyil bo'lsa, bu o'zini va qobiliyatlarini juda kam baholagani bo'lishi mumkin.

2. O'z-o'zini ayblash tezligi

Buning sababi, uning qo'li bo'lmagan yomon natijalarning oqibatlarini ko'rsatadigan muhitda o'sayotgan bo'lishi mumkin.

3. O'zini boshqara olmaslik hissi

O'zini past baholagan odam hayotidagi barcha masalalar uning nazorati ostida emasligini va ularning borishini nazorat qila olmasligini his qiladi va mutaxassislar bu tuyg'u sababini odamning o'zini amalga oshirish qobiliyatiga ega emasligi bilan izohlaydi. kerakli o'zgarish.

4. Kechirim so‘rash iboralarini ko‘p takrorlash

Agar biror kishi noqulaylik tug'dirish fikridan dahshatga tushgan bo'lsa, ehtimol u o'zini o'zi loyiq bo'lgandan ko'ra ko'proq mavqega ega ekanligiga ishonadi va unga mos kelmaydi.

5. Yaxshilik bilan til topishmaslik

Yaxshi narsalar sodir bo'lganda, o'zini past baholagan odam ularni fantastik deb o'ylaydi yoki ular o'zlarini shunday bo'lmasligi kerak, chunki ular o'zlarini sevgiga, e'tiborga yoki yaxshilikka loyiq deb bilishmaydi.

6. Qaror va harakatlarda ikkilanish

Biror kishi o'z fikrlari va harakatlariga nisbatan qat'iyatsiz va shubhali bo'lib qolishini va qaror qabul qilishda shubhalanayotganini sezsa, u o'zini past baholaydi.

7. Ehtiyojlar haqida chalkashlik

Agar biror kishi o'z ehtiyojlarini so'rashda va nimani xohlashini hal qilishda doimo o'zini yo'qotib qo'ysa, demak, u o'zini past baholaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash yo'llari

Elevation Behavior Health veb-saytiga ko'ra, o'z-o'zini past baholash muammosidan xalos bo'lish, ayniqsa, ko'p yillar davomida odam bilan bo'lganligi sababli, imkonsiz vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo odamning o'ziga bo'lgan nuqtai nazarini o'zgartirish va yuksalish usullari mavjud. yo'qolgan o'z-o'zini his qilishdan yuqori, quyidagicha:

1. Psixoterapevt bilan maslahatlashing

Psixoterapevt odamning o'zini ko'rish usulini yaxshilash uchun yordam va ko'rsatma berishi mumkin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar sog'lom, ijobiy o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish uchun choralar ko'rish uchun o'qitiladi.

2. Minnatdorchilikni mashq qiling

Kundalik voqealarni ko'rib chiqish va odam minnatdor bo'lgan kamida uchta narsani topish yangi odat bo'lishi mumkin. Minnatdorchilik amaliyoti mashg'uloti odamning birovning kunini ijobiy o'zgartirishga qanday hissa qo'shganini o'z ichiga olishi kerak. Boshqalarga yordam berish o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashning eng ishonchli usullaridan biridir.

3. O'z-o'zini parvarish qilish

Mutaxassislar o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni maslahat berishadi, bu o'zingizni qadrli ekanligingizni va ozgina erkalash va qadrlashga loyiq ekanligingizni ko'rsatishni anglatadi. Siz, masalan, kurortga borishingiz yoki massaj olishingiz mumkin.

4. Erish mumkin bo'lgan maqsadlar

Ba'zi erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishga urinish o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashga yordam beradi. Yangi ko'nikma o'rganish yoki tejash maqsadini belgilash kabi oddiy maqsadlar qo'yilishi mumkin

5. Fikrlarni o'zgartiring

O'zingiz haqidagi salbiy fikrlarni darhol yo'q qilish va ularni ijobiy fikrlar sifatida qayta ifodalash orqali tuzatish yaxshilanish yo'lidagi muhim qadamdir.

6. Sog'lom turmush tarzi

Sog'lom turmush tarzini qabul qilish ruhiyatga insonning qadriga loyiq va munosib ekanligi haqida xabar beradi. Sog'lom turmush tarzi ovqatlanish, jismoniy faollik va etarli uyquni o'z ichiga oladi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati