Pranayama nima .. uning bosqichlari va eng muhim foydalari??

Pranayama - bu ma'lum texnika va mashqlar orqali nafas olishni tartibga solishni tavsiflovchi qadimgi sanskrit atamasi.
Pranayama - bu nafas olish tezligi va chuqurligini nazorat qilish atrofida aylanadigan aql va tana amaliyotidir. Chunki nafas olishni nazorat qilish ongni tinchlantiradi va tana salomatligini oshiradi.

Pranayama to'rt bosqichdan iborat:

1. nafas olish
2. Nafas olishdan keyin ongni pauza qilish.
3. Zefir.
4. Nafas olishdan keyin ongni pauza qilish.

Pranayamaning sog'liq uchun foydalari:

Ruhiy salomatlikni yaxshilash:

Muntazam ravishda pranayama amaliyoti ongingizni diqqatni jamlashga va diqqatni nafasga qaytarishga o'rgatadi. Bu sizning fikrlash tarzingizni va tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatingizni o'zgartiradi, xotirjam va xotirjam ongni ta'minlaydi. Pranayama stressni kamaytiradi va ruhiy tushkunlik va g'azab kabi salbiy psixologik his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni ta'minlaydi.

Qon aylanishini yaxshilash:

Yaxshilangan qon oqimi tanangizning qismlariga energiya va prana (hayot) olib keladi va sizni baquvvat his qiladi. Pranayama shuningdek, miyani kislorod bilan ta'minlashni ko'paytirishga yordam beradi va asab tizimining to'liq bo'shashishini ta'minlaydi.

Sog'lom nafas olish uchun:

Nafas qisilishi qo'rquvini engish uchun astma va amfizem kabi nafas olish kasalliklari bilan og'riganlar uchun juda foydali. Nafas olishni mashq qilish o'pkangizni ozuqa moddalari bilan to'ldiradi va umumiy funktsiyalarni yaxshilaydi.

Ozish :

Pranayama stress va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi va ongingizni tanangiz uchun qaysi ovqatlar va sog'lom ovqatlanish odatlari uchun eng yaxshi ekanligini hisobga olishga e'tiborli bo'lishga undaydi.

Boshqa mavzular:

Yoga Parkinson kasalligini davolaydi

Yoga va uning stress va xavotirni davolashdagi ahamiyati:

Stressdan xalos bo'lish uchun eng yaxshi efir moylari haqida bilib oling

Sandal yog'ining XNUMX ta foydasini bilib oling .. va undan asablarni tinchlantirish uchun foydalanish usullari