Chăm sóc tóc vào mùa hè

Chăm sóc tóc vào mùa hè

1- Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn có thể tìm thấy nó trong bánh mì, cơm và mì ống làm từ bột mì nâu. Việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt góp phần tăng cường cung cấp oxy cho tóc và điều chỉnh hoạt động của các hormone chịu trách nhiệm về sức sống và bảo vệ tóc khỏi rụng, do giàu chất xơ, axit folic và vitamin B.

2- hải sản

Hải sản rất giàu kẽm, chất này cũng được tìm thấy trong chuối. Nó cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng thiết yếu này cho sức khỏe của tóc, được thu nhận hoàn toàn từ thực phẩm.

3- Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại trái cây sấy khô giàu magiê, cần thiết để chống lại căng thẳng ngoài việc giúp móng tay chắc khỏe và chống rụng tóc. Bạn nên tiêu thụ một vài viên thuốc mỗi ngày.

4- Nấm men

Men rất giàu vitamin B cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Bạn nên tiêu thụ nó dưới dạng bột rắc lên các món ăn hoặc dùng dưới dạng thuốc viên như một phần của liệu pháp điều trị kéo dài trong vài tháng.

5- Hạt bí ngô

Những hạt này là một nguồn tự nhiên của Vitamin B8 và Biotin. Chúng là những thành phần góp phần thúc đẩy sự phát triển của tóc và củng cố các sợi của nó, ngoài việc sản xuất chất béo nuôi dưỡng tóc. Nên ăn không ướp muối và thêm nó vào các loại salad và súp.

6- Khoai lang

Nó rất giàu beta-carotene, giúp sản xuất vitamin A. Sau đó kích thích sản xuất bã nhờn bảo vệ tóc và tăng tốc độ phát triển của tóc.

7- Hạt chia

Loại hạt này được coi là một trong những nguồn cung cấp chất béo tốt, đặc biệt là omega-3, giống như cá hồi, cá mòi và cá hồi. Nó giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu và nuôi dưỡng các nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và bền đẹp.

8- Thực phẩm giàu lưu huỳnh

Đáng chú ý nhất là hành, tỏi và trứng. Lưu huỳnh giúp tăng cường sản xuất keratin, thành phần chính của tóc và cung cấp cho tóc sự bảo vệ cần thiết.

9- Rau xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm cần thiết cho cơ thể, vì chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và protein quan trọng. Nó được khuyến khích để ăn nó hàng ngày dưới dạng nước trái cây, súp, salad, nấu chín hoặc thậm chí sống.