Những mẹo đơn giản nhất để giữ dáng trong tháng Ramadan

Những mẹo đơn giản nhất để giữ dáng trong tháng Ramadan

Uống nhiều nước hơn

Ăn một lượng nước đầy đủ trong thời kỳ iftar là rất quan trọng để duy trì lượng nước trong cơ thể, điều này sẽ làm giảm cảm giác đói của bạn trong thời gian nhịn ăn, ngoài ra còn giúp bạn duy trì sức khỏe và tránh cảm thấy yếu và mệt mỏi.

Trước khi bắt tay vào việc nhịn ăn, phải khám định kỳ toàn diện để đảm bảo cơ thể không mắc bệnh tật, nếu mắc bệnh mãn tính phải dùng thuốc thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để điều chỉnh liều lượng thuốc cho phù hợp với thời điểm. Iftar và Suhoor.

Đừng ăn sáng quá nhiều

Mặc dù thực phẩm Ramadan được phân biệt bởi hương vị thơm ngon độc đáo, chúng thường chứa một tỷ lệ cao chất béo và đường, vì vậy bạn nên cẩn thận khi ăn sáng và không lạm dụng nó, ngoài ra hãy đảm bảo đa dạng hóa bữa ăn của bạn giữa protein, tinh bột và rau.

Không bỏ qua bữa ăn suhoor

Hãy đảm bảo rằng bạn thức dậy trước bình minh, đủ thời gian để ăn bữa Suhoor, điều này sẽ giúp cân bằng cơ thể và giúp bạn không cảm thấy đói và khát trong thời gian nhịn ăn. Bạn cũng phải cẩn thận để đa dạng hóa lượng đường để đạt được điều này và không hài lòng với việc ăn một bữa ăn có carbohydrate nhẹ vì nó sẽ không cung cấp năng lượng cho bạn vào ngày hôm sau.

thể dục nhẹ

Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng hai giờ sau khi ăn sáng để duy trì sức khỏe.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ cho bữa sáng, sau đó ăn một bữa khác, đó là bữa trưa, ba đến bốn giờ sau đó và sau đó là bữa ăn Suhoor, để đảm bảo rằng bạn duy trì sức khỏe tối ưu của mình.

Chủ đề khác: 

Làm thế nào để bạn đối phó với một người bỏ qua bạn một cách thông minh?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها