Thực phẩm kích hoạt trí nhớ và giải quyết vấn đề thường xuyên quên

Nhiều người mắc chứng hay quên, đặc biệt là khi căng thẳng thần kinh và áp lực tâm lý. chịu đựng Từ toàn thể nhân loại hơn một năm trước, do đại dịch Corona bùng phát.

Hay quên là một vấn đề đối với mọi lứa tuổi, không chỉ người cao tuổi, vì một số người gặp khó khăn trong việc nhớ tên người, ngày tháng của một số sự kiện, địa điểm của sự vật và hơn thế nữa.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm một số loại thực phẩm bổ dưỡng cho não và kích thích tinh thần, có thể giúp cải thiện các chức năng cơ thể nói chung và chống lại chứng hay quên nói riêng.

Cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

MedicalXpress đã trình bày một đơn thuốc có 3 loại thực phẩm có thể giúp theo hướng này.

Theo trang web chuyên về các vấn đề sức khỏe, nghiên cứu được thực hiện trên người cao tuổi, đặc biệt là những người trong độ tuổi XNUMX, đã chứng minh rằng những người này có thể có trí nhớ mạnh mẽ khi còn trẻ, và điều này phụ thuộc vào việc ăn những thực phẩm lành mạnh và thay đổi thói quen ăn uống xấu ảnh hưởng tiêu cực đến ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đại học Harvard chỉ ra rằng suy giảm trí nhớ không chỉ do tuổi tác, vì có những người ở độ tuổi XNUMX và XNUMX có trí nhớ sắt, nhưng hệ thống sức khỏe không phù hợp sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ.

Và trong số những thực phẩm mà chúng ta có thể gọi là “vàng” để kích thích trí nhớ và chống lại sự quên

trứng

Trứng là nguồn cung cấp dồi dào nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não bộ, bao gồm vitamin B6 và B12, folate và choline. Choline giúp cơ thể sản xuất acetylcholine, là chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng và kích thích trí nhớ. Choline chủ yếu tập trung trong lòng đỏ trứng.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa lượng choline hoặc vitamin B12 thấp và hoạt động nhận thức kém của một người.

rau

Các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều rau, đặc biệt là rau xanh, giúp giảm nguy cơ tổn thương não và suy giảm trí nhớ, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải, ớt chuông và rau bina, vì chúng rất có lợi cho trí nhớ.

Một nghiên cứu năm 2018, với sự tham gia của 960 người, đã chỉ ra rằng ăn một khẩu phần rau xanh như rau bina hàng ngày giúp giảm suy giảm nhận thức theo tuổi tác.

quả hạch

Các loại hạt là một nguồn quan trọng của vitamin H, một chất chống oxy hóa giúp giảm suy giảm nhận thức xảy ra theo tuổi tác.

Các nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 trên chuột đã chứng minh rằng hạnh nhân kích hoạt trí nhớ một cách đáng kể.

Do đó, bắt đầu từ hôm nay, chúng ta hãy cố gắng chống lại tai họa của thời đại, đó là chứng hay quên, bằng cách điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày, để kích hoạt não bộ và trí nhớ.