Trì hoãn giấc ngủ phá hủy cuộc sống và tâm trí của bạn

Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy điều này gây hại nhiều hơn lợi, vì việc trì hoãn giấc ngủ chỉ 16 phút sẽ có nhiều tác động tiêu cực.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Florida, chỉ ra rằng việc mất đi những phút này sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể về năng suất và mức độ mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Theo tờ báo của Anh, “Metro”, cuộc khảo sát bao gồm 130 nhân viên hoàn toàn khỏe mạnh làm việc trong lĩnh vực công nghệ thông tin, nơi theo dõi thời gian ngủ và hiệu suất công việc của họ.

Những người tham gia báo cáo rằng khi giấc ngủ của họ chỉ muộn hơn bình thường 16 phút, họ gặp vấn đề trong việc tập trung và xử lý thông tin vào ngày hôm sau.

Nó cũng làm tăng mức độ căng thẳng của họ, ảnh hưởng đến năng suất.

Ngoài ra, rõ ràng những người này đưa ra phán đoán kém trong việc giải quyết vấn đề và họ dễ bị phân tâm bởi những vấn đề không quan trọng.

Sự nghiệp tương lai của bạn đang gặp nguy hiểm

Theo các nhà nghiên cứu, điều này cho thấy người sử dụng lao động cần phải quan tâm đến việc nhân viên được nghỉ ngơi đầy đủ và đảm bảo rằng họ ngủ thoải mái và đúng giờ.

Mặc dù đây có thể không phải là trách nhiệm của người sử dụng lao động trực tiếp, nhưng làm bất cứ điều gì về nó đều được thể hiện qua bầu không khí làm việc trong việc giảm bớt căng thẳng và xung đột giữa các đồng nghiệp, và làm cho môi trường làm việc trở nên vui vẻ và cống hiến hơn.

Sumi Lee, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết nơi làm việc không thể giữ nhân viên theo một phong cách nhất định trong cuộc sống hàng ngày của họ bên ngoài văn phòng.

Ông nói thêm, "Những gì bạn có thể làm để đảm bảo rằng nhân viên có giấc ngủ ngon là đảm bảo tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh, đảm bảo rằng căng thẳng hàng ngày không dẫn đến kiệt sức ... và tập trung vào việc thúc đẩy sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống lành mạnh."