Những lời khuyên quan trọng để có một giấc ngủ sâu và thư thái

 Khi bạn không ngủ đủ giấc, tâm trí và cơ thể của bạn không được nghỉ ngơi cần thiết, lấy lại năng lượng và hoạt động kinh doanh hiệu quả vào ngày hôm sau.

 Nếu bạn dành 4/8 giờ trên giường để trằn trọc trở mình, bạn có thể không cảm thấy thoải mái cho lắm

Vì vậy, chúng tôi phải thực hiện một số thay đổi trong việc tạo ra một môi trường ngủ thoải mái hơn.

Những lời khuyên sau đây có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho chất lượng giấc ngủ của bạn :

Phòng và giường mát hơn có thể làm giảm đổ mồ hôi ban đêm và cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, hãy cố gắng giữ bộ điều nhiệt phòng ngủ của bạn ở mức 65 độ.

 Tắt tất cả các thiết bị điện tử, sử dụng rèm cản sáng và sử dụng đèn rất mờ vào ban đêm sẽ cải thiện sự thoải mái của bạn.

 Khi tiếp xúc với nước nóng, điều này cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và cảm thấy bình tĩnh

Bạn chắc chắn không thấy lộn xộn trong giấc ngủ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn. Để có giấc ngủ ngon hơn, hãy cố gắng dọn giường mỗi ngày.