Thay đổi thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn

Theo báo cáo do New Trader U công bố, thói quen hàng ngày chiếm gần một nửa thời gian thức của mọi người, nhưng hiếm ai nghĩ đến việc chúng tác động như thế nào đến sức khỏe, hạnh phúc và thành công của mình.

Hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc điều chỉnh một thói quen hoặc thói quen hàng ngày có thể mang lại những tác động tích cực to lớn theo thời gian. Cho dù một người bắt đầu một thói quen hữu ích mới hay từ bỏ một thói quen không có ích, họ đều có thể biến đổi cuộc sống của mình thông qua sức mạnh của thói quen và họ có thể bắt đầu bằng xác định các lĩnh vực có vấn đề và các thói quen có tác động lớn. Phù hợp với cuộc sống của một người, một kế hoạch cụ thể sau đó sẽ được lập, nhận được sự hỗ trợ và thói quen mới được tuân thủ đủ lâu để biến nó thành tự động. Bạn nên kiên nhẫn và tập trung vào sự tiến bộ chứ không phải sự hoàn hảo.

Thói quen và hành vi tự động

Thói quen là những hành vi tự động mà một người thể hiện thường xuyên, từ đánh răng đến lướt mạng xã hội. Trung bình, gần 40% hành động hàng ngày của con người được thực hiện theo thói quen chứ không phải do quyết định, điều đó có nghĩa là phần lớn cuộc sống của họ là... Thói quen, tầm quan trọng của nó nằm ở chỗ sau:

1. Thói quen hình thành bản sắc

Tập hợp các thói quen mà một người thực hành thường xuyên sẽ trở thành một phần bản sắc của anh ta theo thời gian. Bằng cách thay đổi thói quen, ý thức về bản thân của một người có thể được định hình lại.

2. Thói quen tự tồn tại

Một người có thể thay đổi thói quen của mình, nhưng sau đó chúng sẽ được củng cố thông qua việc lặp đi lặp lại và khi đó thói quen sẽ trở nên rất khó phá bỏ. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là những thói quen tốt mới sẽ được duy trì nếu bạn tiếp tục lặp lại chúng.

3. Tập trung là chìa khóa

Cố gắng sửa chữa tất cả những thói quen tiêu cực hoặc xấu của bạn là điều mệt mỏi và khó có thể thành công. Điều quan trọng là chọn một hình mẫu có lợi mới hoặc từ bỏ một thói quen xấu. Một cách tiếp cận tập trung giúp đạt được thành công dễ dàng hơn.

Xác định thói quen đúng

Với rất nhiều thói quen tiềm ẩn cần thay đổi, bạn có thể xác định những thói quen “đúng” để tập trung vào bằng cách làm theo các bước sau:

1. Xác định ứng viên chính

Bạn có thể chuẩn bị danh sách những thói quen hàng ngày được thiết lập tốt nhất của mình vào lúc này. Sau đó, những thói quen có thể là ứng cử viên chính cho sự thay đổi sẽ được xác định.

2. Các lĩnh vực có vấn đề

Suy nghĩ về sức khỏe, hiệu suất làm việc, các mối quan hệ và các lĩnh vực quan trọng khác của một người sẽ giúp một người hình thành thói quen thay đổi có thể cải thiện mọi thứ.

3. Đánh giá tác động

Xếp hạng các thói quen đã được xác định theo tác động tích cực tiềm tàng của chúng. Thói quen sau đó được chọn có thể mang lại lợi ích lớn nhất nếu được áp dụng.

4. Bắt đầu với một thói quen

Bạn phải chống lại mong muốn thay đổi mọi thứ và chọn một thói quen tốt để bắt đầu hoặc một thói quen xấu để từ bỏ.

5. Tính nhất quán và liên tục

Cho dù một người quyết định áp dụng một thói quen mới tuyệt vời để bắt đầu hay từ bỏ một thói quen xấu, bí quyết thành công là thực hiện sự thay đổi, như sau:

Kế hoạch cụ thể

Sự thay đổi có thể liên quan đến thói quen hiện có và bắt đầu bằng cách lặp lại nó chỉ 5-10 phút mỗi ngày.

theo dõi tiến độ

Sử dụng nhật ký, ứng dụng hoặc lịch để theo dõi nỗ lực thay đổi thói quen của bạn. Ghi lại những thành công giúp tạo động lực và trách nhiệm.

Huy động hỗ trợ

Người đó nên nói với gia đình/bạn bè về thói quen mới của mình. Sự khuyến khích và nhắc nhở của họ sẽ giúp anh ấy đi đúng hướng.

Thời gian dự kiến

Trung bình phải mất 66 ngày để một hành vi mới trở thành tự động. Một người phải kiên nhẫn và tập trung vào sự nhất quán để đạt được thành công.

Kết quả khen thưởng

Thay đổi thói quen mang lại lợi ích theo nhiều cách, bao gồm:

sức khỏe tốt hơn

Chỉ cần thực hiện những điều chỉnh đơn giản như ăn thêm một khẩu phần rau hoặc giảm thời gian sử dụng thiết bị có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Tăng năng suất

Thói quen giúp giảm phiền nhiễu, cải thiện việc quản lý thời gian và tăng cường sự tập trung, giúp một người làm việc hiệu quả hơn ở nơi làm việc và ở nhà.

Mối quan hệ bền chặt hơn

Những thói quen làm giảm căng thẳng, tăng tính tích cực và tăng cường kết nối giúp tăng cường kết nối với người khác.

Thêm hạnh phúc

Những thói quen ưu tiên lòng biết ơn, chánh niệm và chăm sóc bản thân sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng và hạnh phúc.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023