Ăn kiêng nhanh mà không đói

Thứ bảy 

Bữa sáng: Trứng ốp la với bơ tự nhiên, rau

Bữa trưa: bánh mì kẹp thịt chưa chế biến, món rau yêu thích của bạn

Bữa tối: sữa chua đầy đủ chất béo, quả mọng, một ít các loại hạt

chủ nhật 

Bữa sáng: Thịt xông khói với trứng

Bữa trưa: cá hồi với bơ, rau yêu thích của bạn

Bữa tối: bánh mì kẹp thịt chưa chế biến, loại rau yêu thích của bạn

thứ hai 

Bữa sáng: trứng rán với bơ tự nhiên, rau

Bữa trưa: gà nướng, rau

Bữa tối: salad cá ngừ, một chút dầu ô liu

Thứ ba 

Bữa sáng: Trứng ốp la với bơ tự nhiên, rau

Bữa trưa: một phần thịt, rau

Bữa tối: Sinh tố nước cốt dừa, một ít quả mọng, một nắm hạnh nhân

Thứ tư 

Bữa sáng: Thịt xông khói với trứng

Bữa trưa: một phần thịt, rau

Bữa tối: salad gà, một thìa dầu ô liu

thứ năm 

Bữa sáng: trứng tráng, nhiều loại rau

Thức ăn: thịt băm viên, rau củ

Bữa tối: sữa chua, một ít các loại hạt

Thứ sáu 

Bữa sáng: Thịt xông khói với trứng

Bữa trưa: gà nướng, rau bina

Bữa tối: nước trái cây tự nhiên, quả mọng, sữa chua