Làm thế nào để bạn hành động để thoát khỏi sự nhàm chán?

Làm thế nào để bạn hành động để thoát khỏi sự nhàm chán?

Hãy tưởng tượng rằng bạn thức dậy vào ngày đầu tiên của một kỳ nghỉ đã được chờ đợi từ lâu, thưởng thức bữa sáng ngon miệng, đi dạo trên bãi biển và đọc tin tức và những câu chuyện hài hước bên ly cà phê.

Vì vậy, mọi thứ đã có một khởi đầu tuyệt vời và bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái - đúng như bạn mong đợi khi đặt chuyến bay, nhưng đến chiều muộn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy hoàn toàn buồn chán!

Chán nản là tình trạng phổ biến

Theo một báo cáo được xuất bản bởi "Psychology Today", không có lý do gì để lo lắng vì đây là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, vì hóa ra việc có được thời gian rảnh không giới hạn không phải lúc nào cũng khó tin như một số người mong đợi. Ví dụ, những người về hưu tưởng tượng họ sẽ hạnh phúc như thế nào khi nghỉ việc để đổi lấy những chuyến du lịch, dã ngoại và đọc tiểu thuyết không giới hạn khi nằm dài trên bãi biển.

Thiếu ý thức về năng suất

Nhưng thực tế của vấn đề là nhiều người về hưu ban đầu tận hưởng thời gian rảnh rỗi của họ, chỉ vài tuần sau đó, họ mới nhận ra rằng họ thực sự nhớ công việc mà họ đã bỏ lại phía sau, công việc đã mang lại cho họ cảm giác về năng suất, mục đích và ý nghĩa của cuộc sống. Mặt khác, bận rộn với công việc và các cam kết hiệu quả khác từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn có thể gây căng thẳng và do đó làm giảm cảm giác hạnh phúc, đặt ra câu hỏi về thời gian rảnh tối ưu có thể dẫn đến hạnh phúc là bao nhiêu?

Ba điểm chính

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội vào năm 2021, các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này bằng cách khảo sát hàng chục nghìn người tham gia và thu thập dữ liệu về cách họ sử dụng thời gian rảnh rỗi cũng như mức độ hạnh phúc của họ. Kết quả nghiên cứu cho thấy ba điểm chính:

1. Dành ít hơn hai giờ rảnh rỗi mỗi ngày gây ra nhiều căng thẳng, ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc Sau khi xem xét dữ liệu, nhóm nghiên cứu kết luận rằng việc dành ít hơn hai giờ rảnh rỗi mỗi ngày là không đủ để cảm thấy hạnh phúc. Những người tham gia ước tính có không quá hai giờ rảnh rỗi mỗi ngày cho biết căng thẳng gia tăng, nghĩa là họ quá bận rộn với công việc, việc lặt vặt, chăm sóc con cái hoặc các vấn đề khác để có thể tối đa hóa mức độ hạnh phúc của mình.

2. Dành hơn 5 giờ rảnh rỗi mỗi ngày dẫn đến làm việc không hiệu quả, làm giảm hạnh phúc Đáng ngạc nhiên là có nhiều thời gian rảnh rỗi không phải là mật khẩu để bước vào thế giới hạnh phúc, khi con người đạt được một cảm giác hạnh phúc nào đó từ việc làm việc hiệu quả và hoàn thành công việc và/hoặc đạt được mục tiêu, và cảm giác vui sướng đó sẽ mất dần khi một người dành cả ngày để thư giãn trên bãi biển hoặc xem phim trên boong tàu ở nhà, trong khi chắc chắn có thời gian và địa điểm để dành cả ngày. một ngày thư giãn, có nhiều thời gian giải trí sẽ làm suy yếu Hạnh phúc vì buồn chán.

3. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng có hai khía cạnh quan trọng khi đề cập đến cách sử dụng thời gian rảnh chất lượng: Thứ nhất, khi thời gian rảnh được sử dụng theo những cách hiệu quả hơn, chẳng hạn như chơi một môn thể thao đồng đội hoặc tình nguyện cho một tổ chức từ thiện xã hội, năm hoặc nhiều hơn giờ mỗi ngày có thể duy trì hạnh phúc, hoặc thậm chí củng cố nó.

Mặt khác, việc giao tiếp với người khác trong thời gian rảnh cũng có tác động tích cực tương tự, đặc biệt là khi một người dành năm giờ hoặc hơn trong thời gian rảnh rỗi một mình có thể cản trở cảm giác hạnh phúc của anh ta.

Hơn hai giờ và ít hơn năm giờ

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu John Kelly và Joe Ross của Đại học Illinois vào năm 1989, những người về hưu, những người tình nguyện tham gia các hoạt động xã hội từ thiện hoặc tham gia các câu lạc bộ, sẽ hạnh phúc hơn và những kỳ nghỉ được thực hiện với sự kích thích cân bằng như đi bộ đường dài, lặn biển. hoặc tổ chức.Những chuyến du lịch, nghỉ dưỡng khiến con người cảm thấy vui vẻ hơn.

Đáng ngạc nhiên, kết quả của các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều thời gian giải trí hơn không phải lúc nào cũng là một lựa chọn tốt hơn và có hai giờ hoặc ít hơn thời gian rảnh mỗi ngày là một lượng rất nhỏ, trong khi năm giờ rảnh rỗi trở lên mỗi ngày đã được chứng minh nhiều hơn mức cần thiết, và từ hơn hai giờ đến dưới năm giờ có thể là một lượng thích hợp.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023