Làm thế nào để bạn quên đi những gì làm phiền bạn và thay đổi thực tế của bạn?

Chú ý đến một thực tế..nó củng cố nó..và rút sự chú ý khỏi thực tế đó làm cho thực tế đó dần biến mất. Để biến bất kỳ “thực tế mà bạn không muốn” nào, hãy làm như sau:
- Đừng nói về nó nữa
- Đừng viết về nó nữa
- Đừng biện minh nữa

Ngừng tương tác tình cảm với anh ấy
Ngừng cảm thấy xót xa cho những người cùng cảnh ngộ
Ngừng tìm kiếm và điều tra nguyên nhân của sự kiện
Ngừng muốn biết điều gì sai

Ngừng giải thích tình huống hoặc tình huống
Ngừng thu hút sự chú ý của người khác đến sự kiện
Ngừng cố gắng thay đổi nó
Đừng cố hiểu anh ấy nữa
Ngừng tự kể chi tiết về sự kiện này
Quên những gì bạn nghĩ rằng bạn biết về thực tế đó