Đối với sức khỏe sắt, đây là những loại nước trái cây này

Đối với sức khỏe sắt, đây là những loại nước trái cây này

Uống 100% nước trái cây tươi có thể là một cách dễ dàng và ngon miệng để có được một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn có thể khó có được.

Và trong khi bạn bỏ lỡ những thứ tốt như chất xơ và protein khi uống nước trái cây, thì vẫn có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là khi bạn già đi.

Già đi đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, và đôi khi có thể khó nhận được chúng chỉ từ những bữa ăn chúng ta ăn trong ngày.

Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một số loại nước trái cây tốt nhất mà bạn có thể có sau tuổi XNUMX, theo Eat this Not that.

Nước cam tăng cường

Chúng tôi bắt đầu với nước cam tươi tăng cường, có thể cung cấp cho cơ thể bạn thêm các chất dinh dưỡng quý giá.

Chuyên gia dinh dưỡng Shaina Jaramillo cho biết: “Nước cam bổ sung vitamin D là một lựa chọn tuyệt vời cho người lớn tuổi, vì vitamin D thường bị thiếu hụt trong chế độ ăn uống.

Cô cũng nói thêm rằng "điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin D để hỗ trợ sức khỏe của xương khi chúng ta già đi."

nước ép quả lựu

Ngoài ra, nước ép lựu là một trong những loại nước ép cô đặc nhất khi chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng chống lão hóa có lợi.

Lựu có rất nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như polyphenol, đã được chứng minh là giúp giảm mức độ viêm và huyết áp, có thể rất quan trọng đối với những người bị đau khớp hoặc có mức độ căng thẳng cao.

Courtney D'Angelo, tác giả của Go Wellness, cho biết một lợi ích độc đáo khác của lựu là các đặc tính chống lão hóa của nó, chẳng hạn như urolithin A, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và ty thể.

nước ép củ cải đường

Song song đó, những người yêu thích củ dền có thể vui mừng khi biết rằng loại rau củ trên đất này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng củ dền có lợi cho việc giảm huyết áp và ngăn ngừa suy giảm nhận thức, hai vấn đề thường gặp ở người cao tuổi.

Trong một nghiên cứu đối với những người lớn tuổi, chế độ ăn hai cốc nước ép củ cải đường vào buổi sáng có liên quan đến việc tăng lưu lượng máu trong não ở một khu vực giúp tăng cường trí nhớ.

nước mận

Loại nước trái cây thứ tư, mận khô, có thể mang lại lợi ích cho cơ thể bạn nhiều hơn những gì mà hầu hết mọi người nhận ra.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 4 đến 10 quả mận khô mỗi ngày ngăn ngừa mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh, có thể là do hàm lượng boron của chúng.

Với tình trạng mất xương xảy ra một cách tự nhiên sau tuổi XNUMX và bệnh loãng xương ngày càng trở thành mối quan tâm ở người lớn tuổi, nước ép mận khô là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe của xương.

Thêm vào đó, chúng ta đều biết mận khô cũng giúp đường ruột của chúng ta khỏe mạnh! Tự làm nước ép mận khô rất dễ, bạn chỉ cần ngâm mận vào nước ấm, sau đó trộn thêm nước.

Nước ép Jamu

Và đến loại nước trái cây thứ năm và cuối cùng trong danh sách của chúng tôi, Jamu, có nguồn gốc từ Indonesia và được làm với nhiều thành phần chống viêm và chống oxy hóa cao như nghệ, gừng, mật ong và chanh.

Nghệ là một chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp cải thiện sức khỏe khớp và tiêu hóa, trong số nhiều thứ khác.

Gừng có tác dụng giảm cân độc đáo ở chỗ nó chứa các hợp chất được gọi là gingerols và shogaols.

Các hợp chất này tạo ra tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể làm giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể.