Khi bạn sử dụng điện thoại di động sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của bạn

Khi bạn sử dụng điện thoại di động sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của bạn

Nhà thần kinh học người Mỹ Emily MacDonald đã xuất bản các mẹo trên nền tảng “Tik Tok” để ngăn ngừa các triệu chứng như sương mù não và hay quên, bao gồm cả việc tránh thực phẩm chế biến sẵn, theo những gì được đăng trên tờ báo “Mirror”. Người Anh.

McDonald tiết lộ XNUMX thói quen cần phải tránh “để giữ cho bộ não luôn tươi trẻ, bao gồm cả việc đợi XNUMX phút trước khi sử dụng điện thoại thông minh vào buổi sáng.

Thời gian điện thoại buổi sáng

McDonald nói thêm rằng một người không nên mở khóa điện thoại ngay khi thức dậy vào buổi sáng mà nên đợi ít nhất XNUMX phút trước khi bắt đầu sử dụng điện thoại thông minh của mình.

McDonald giải thích rằng bộ não đang trong giai đoạn chuyển tiếp giữa ngủ và thức, vì vậy những gì được đưa vào tâm trí là rất quan trọng, giống như việc sử dụng điện thoại thông minh ngay sau khi thức dậy sẽ ảnh hưởng đến việc giải phóng dopamine của cơ thể, "Nó tạo ra niềm đam mê khiến người ta luôn muốn để nhấc điện thoại của anh ấy lên," trong khi việc "thức dậy, lắng nghe và nói những lời khẳng định tích cực" là đúng.

Điều tương tự cũng xảy ra trước khi đi ngủ, McDonald nói: TV, máy tính xách tay và điện thoại nên được tắt trong vòng một giờ trước khi đi ngủ.

thực phẩm chế biến

Đáng ngạc nhiên, cô ấy khuyên nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn như pho mát lát và khoai tây chiên, những thứ cũng có thể có tác động tiêu cực đến não, giải thích rằng thực phẩm chế biến sẵn có liên quan đến “lão hóa nhận thức, dẫn đến chứng sương mù não và hay quên”.

McDonald khuyến nghị ăn "thực phẩm toàn phần và chất béo tốt tốt cho não, như bơ và quả nam việt quất."

Tích cực với bản thân và thiền định

Cô ấy cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tránh tự nói chuyện tiêu cực, giải thích rằng “những gì một người nói với chính mình sẽ thay đổi cách nhìn của một người về thế giới.” Cô ấy nói rằng nếu một người “nói rằng hôm nay sẽ rất tuyệt,” thì điều đó sẽ gửi một thông điệp mạnh mẽ đến tâm trí rằng hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp và tuyệt vời.

MacDonald nói rằng một trong những điều tốt nhất cho tâm trí là thiền định, và tốt nhất là nên làm điều này vào buổi sáng trước khi tôi bắt đầu làm việc, nhấn mạnh rằng thiền định có đặc tính chống lão hóa tuyệt vời và tăng khả năng tập trung, vì nó làm tăng tỷ lệ sinh ra các tế bào não mới ở vùng hải mã, là phần Bộ não kiểm soát việc học và trí nhớ.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023