Bạn đã ăn sáng chưa, cùng chúng tôi tìm hiểu bữa sáng ngon nhất nhé

Bạn hoặc ai đó trong gia đình bạn là người thường xuyên ăn ngũ cốc thơm ngon bổ dưỡng để cung cấp năng lượng cho buổi sáng? Nếu vậy, Happy Cereal Chips Day! Ngày ngũ cốc được tạo ra vào ngày 7 tháng XNUMX để làm nổi bật món ăn sáng yêu thích này, mang đến cho bạn một bữa ăn ngon và bổ dưỡng.

Tầm quan trọng của một đĩa ngũ cốc ăn sáng là gì?
Có rất nhiều lý do để yêu thích ngũ cốc! Các lựa chọn của nó rất nhiều và đáp ứng nhu cầu của sự chọn lọc nhất trong thực phẩm, nhưng điều quan trọng là phải xem thông tin dinh dưỡng để chọn một sản phẩm có chứa ngũ cốc nguyên hạt là thành phần đầu tiên và chính. Khi so sánh ngũ cốc ăn sáng với các lựa chọn ăn sáng truyền thống, loại ngũ cốc trước đây cung cấp nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn, chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, vitamin D và B, đồng thời ít chất béo, chất béo bão hòa và natri hơn, làm cho nó trở thành lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hoàn thành bữa ăn sáng.

Bạn có biết không?
Các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới đều đồng ý rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và ngũ cốc ăn sáng giúp ăn sáng đều đặn, cho cả người lớn và trẻ em.
Nếu bạn đang bỏ bữa sáng vì thiếu thời gian, hãy cố gắng dành thêm vài phút để bắt đầu ngày mới với thói quen ăn sáng lành mạnh. Cần lưu ý rằng chất lượng bữa sáng mà bạn và con bạn ăn cũng quan trọng như tính thường xuyên của nó.
Đối với trẻ em trong độ tuổi đi học, nghiên cứu cho thấy rằng các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh có thể dễ dàng thu được thông qua một bữa sáng cân bằng.

Bữa sáng cân bằng là gì?
Một bữa ăn sáng cân bằng và dinh dưỡng tối ưu có chứa carbohydrate và protein phức tạp.

 Ngũ cốc, cũng như các sản phẩm sữa và trái cây.
Hãy làm gương cho con bạn bằng cách ăn bữa sáng lành mạnh và cân bằng, do đó tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh.
Cần lưu ý rằng một bữa sáng cân bằng và lành mạnh có thể cung cấp tới một phần ba nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho bạn và gia đình, chẳng hạn, bữa sáng có thể là một đĩa ngũ cốc nguyên hạt với một ly sữa tách béo và một phần Hoa quả.
Bữa sáng cân bằng góp phần vào sự phát triển lành mạnh của trẻ em thông qua:
• Nâng cao sự tập trung của các em bằng cách cung cấp dinh dưỡng thiết yếu giúp các em học tập và nghiên cứu tốt hơn.
• Hoạt động thể chất tốt hơn sau khi ăn sáng, giúp cung cấp nhiều năng lượng hơn cho họ.
• Cải thiện hành vi và tâm trạng. Trẻ có khả năng tập trung tốt hơn khi không thấy mệt hoặc đói.

Bạn đang nghĩ cách ăn mừng Ngày ngũ cốc? Câu trả lời rất đơn giản - hãy thưởng thức nó và cố gắng tìm một thứ gì đó mới để ăn cùng. Bạn đã thử nó với sữa chua thay vì sữa chưa? Làm thế nào về việc ăn ngũ cốc cho bữa sáng? Bạn có thể chế biến nhiều công thức ngũ cốc khác nhau với các loại trái cây yêu thích và các loại hạt! Thưởng thức các công thức nấu ăn ngẫu hứng với con bạn để kỷ niệm Ngày ngũ cốc!

Bạn có biết không?
Làm thế nào để bạn phân biệt ngũ cốc nguyên hạt?

Đôi khi bạn cảm thấy bối rối khi lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, nhưng cách tốt nhất để biết sản phẩm có được làm từ ngũ cốc nguyên hạt hay không là kiểm tra thông tin sản phẩm, logo và danh sách thành phần dinh dưỡng. Tìm từ “toàn bộ” trong danh sách thành phần. Tỷ lệ ngũ cốc nguyên hạt trong sản phẩm càng cao thì sản phẩm được xếp hạng càng cao trong danh sách. Bạn cũng có thể tìm dấu "kiểm tra" màu xanh lá cây cho biết rằng sản phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

Thần thoại và sự thật

Nhiều loại ngũ cốc có giống với ngũ cốc nguyên hạt không?

Các thuật ngữ được sử dụng như lúa mì nâu, hữu cơ, có vỏ, nhiều chất xơ, nhiều hạt không nhất thiết có nghĩa là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt chứa ba phần của hạt trong khi đa hạt chứa một số loại ngũ cốc, thường là những loại đã qua tinh chế.