Bạn có bao giờ nghĩ rằng tập thể dục có tác hại?

Bạn có bao giờ nghĩ rằng tập thể dục có tác hại?

Người ta thường biết và đồng ý một cách khoa học rằng tập thể dục là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh.

Nhưng theo trang web Boldsky, một số người có thể gặp phải mối nguy hiểm tiềm ẩn khi tập thể dục.

Gần đây, một số trường hợp người, trong đó có những người nổi tiếng, bị khủng hoảng sức khỏe kéo dài hoặc tử vong khi tập thể dục đã làm dấy lên mối lo ngại về mối quan hệ giữa tập thể dục và nguy cơ đột quỵ. Những sự kiện bi thảm này như một lời nhắc nhở rằng đột quỵ liên quan đến tập thể dục không chỉ giới hạn ở một nhóm tuổi hoặc mức độ thể chất cụ thể.

Bốn yếu tố chính

Mặc dù tập thể dục có lợi cho sức khỏe tổng thể nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng có mối quan hệ chính xác giữa hoạt động thể chất và nguy cơ đột quỵ. Trong bối cảnh này, các chuyên gia chỉ ra các yếu tố chính sau:

• Cường độ tập luyện: Tập thể dục cường độ cao có thể khiến huyết áp và nhịp tim tăng đột ngột, làm tăng nguy cơ đông máu và đột quỵ.

• Tình trạng bệnh không được chẩn đoán: Những người mắc bệnh tim không được phát hiện có thể dễ bị đột quỵ do tập thể dục hơn.
• Mất nước: Không uống đủ nước trong khi tập thể dục có thể khiến máu đặc lại, khiến máu dễ bị đông lại.
• Hoạt động quá sức: Đẩy cơ thể vượt quá giới hạn có thể gây áp lực quá mức lên hệ tim mạch, có thể dẫn đến đột quỵ.

các bước phòng ngừa

Các chuyên gia giải thích rằng có thể thực hiện các bước phòng ngừa để bảo vệ khỏi khả năng bị đột quỵ do tập thể dục, như sau:

• Khám sức khỏe: Trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá sức khỏe của mình và thảo luận về bất kỳ tình trạng bệnh lý nào đã có từ trước.

• Hydrat hóa: Cơ thể phải được cung cấp đủ nước khi tập thể dục, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng bức hoặc khắc nghiệt.
• Lắng nghe cơ thể: Bạn nên chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo như chóng mặt, đau ngực hoặc khó thở và tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu chúng xảy ra.
• Tiến triển dần dần: Nên xây dựng mức độ thể chất dần dần để tránh căng thẳng quá mức và nhịp tim tăng đột ngột.

Các trường hợp có nguy cơ cao hơn

• Huyết áp cao: Huyết áp cao không được kiểm soát có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ khi tập thể dục.

• Bệnh tim: Nếu một người có tiền sử bệnh tim, tập thể dục cường độ cao có thể gặp rủi ro.
• Di truyền: Một số người có khuynh hướng di truyền dễ bị đột quỵ, ngay cả khi còn trẻ.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023