Bảy mẹo để củng cố trí nhớ gấp và gấp của bạn

Bạn có thường xuyên quên các cuộc hẹn và thông tin cá nhân ?! Trí nhớ kém của bạn có khiến bạn bối rối không ?! Bạn có muốn cải thiện sức mạnh trí nhớ của mình ?! Dưới đây là 7 mẹo thiết thực có thể giúp bạn kích hoạt bộ nhớ của mình:

Giữ tâm trí của bạn hoạt động:

Tốt hơn hết là bạn nên để tâm trí luôn hoạt động để cải thiện trí nhớ, bằng cách phát triển các kỹ năng tinh thần, chẳng hạn như học một ngôn ngữ mới, học nhạc cụ hoặc chơi các trò chơi mới có thể giữ cho tâm trí của bạn ở trạng thái hoạt động trí óc.

Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe:

Có rất nhiều chất bổ sung dinh dưỡng trên thị trường giúp cải thiện trí nhớ, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina và nam việt quất, và thực phẩm có chứa “omega-3” vì chúng có tác dụng tăng cường các chức năng của não, ngoài các vitamin khác nhau, trong đó quan trọng nhất là (B6) và (B12).

Lặp lại những điều bạn quên:

Nếu bạn quên nhiều, bạn có thể lặp lại những điều bạn muốn nhớ vào một thời điểm cụ thể bằng cách nói chúng nhiều lần, to hoặc nhỏ.

Tổ chức cuộc sống của bạn:

Để cải thiện hiệu quả hoạt động của trí óc, bạn phải có tổ chức trong cuộc sống cá nhân của mình, chẳng hạn như đặt những thứ bạn sử dụng vào vị trí quen thuộc của chúng mỗi khi bạn sử dụng chúng và sử dụng điện thoại để ghi lại các cuộc hẹn và kết nối cá nhân của bạn, cải thiện hiệu suất của bộ nhớ của bạn.

Ngủ đủ:

Khi bạn ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ ghi nhớ thông tin, vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày.

Làm bài tập:

Tập thể dục thường xuyên vì nó cải thiện lưu thông máu rất hiệu quả trên khắp cơ thể, bao gồm cả trí óc, và nó có thể giúp bạn giải quyết vấn đề mất trí nhớ, đồng thời giúp bạn tỉnh táo và thư thái hơn.

Tránh căng thẳng:

Mặc dù căng thẳng không gây hại cho cơ thể nhưng nó ảnh hưởng rất nhiều đến sự tập trung, vì vậy hãy cố gắng thư giãn và tập các bài “yoga” thường xuyên hoặc các bài tập khác để loại bỏ căng thẳng khỏi bạn.