Lợi ích của vitamin b12 đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta là gì?

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, là một loại vitamin tan trong nước, có vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của não và hệ thần kinh thông qua sự hình thành myelin và sự trưởng thành của các tế bào hồng cầu.

Lợi ích của Vitamin B12 đối với cơ thể:

Sản xuất các tế bào hồng cầu:

Vitamin B12 giúp sản xuất nhiều tế bào hồng cầu hơn, làm giảm nguy cơ thiếu máu.

Tăng cường trí nhớ:

Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên, và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu vitamin B12 làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer’s về lâu dài, điều này khẳng định tầm quan trọng của nó trong việc duy trì sức khỏe não bộ và tăng khả năng tập trung.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn:

Vitamin B12 có liên quan đến hệ thống này bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nó bảo vệ chống lại các bệnh ung thư, đặc biệt là khi có axit folic.

Tăng tinh trùng:

Tăng số lượng tinh trùng và giảm nguy cơ vô sinh.

Bảo vệ khỏi dị tật bẩm sinh:

Thiếu hụt vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ làm tăng nguy cơ sinh con bị dị tật bẩm sinh, sinh non hoặc sẩy thai.

Giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương:

Hỗ trợ sức mạnh của xương Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị thiếu vitamin B12 có xương giòn hơn so với những người khác.

Bảo vệ khỏi các bệnh về mắt:

Sự thiếu hụt của nó dẫn đến tổn thương hệ thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến dây thần kinh thị giác

Tăng năng lượng:

Vitamin B12 góp phần vào quá trình trao đổi chất, chuyển đổi carbohydrate thành chuỗi glucose, được tế bào chuyển hóa thành năng lượng

Tăng cường sức khỏe tim mạch:

Nó điều chỉnh mức độ homocysteine, gây tổn thương mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Đối với tóc và da khỏe mạnh:

Giảm gãy rụng tóc, mang lại làn da sáng và rạng rỡ tự nhiên do tăng sản xuất hồng cầu