Indlela yokuphepha ukoma ngexesha lokuzila ukutya?

Ukoyisa unxano oluvayo ngexesha lokuzila ukutya, oogqirha kunye neengcali zezondlo zibonelela ngeengcebiso ezilula eziya kukwenza ukuba ukhuphe imvakalelo yokunxanwa ngokupheleleyo ngemini kwinyanga engcwele.

I-1- Ukutya i-yoghurt e-Suhoor, njengoko ithambisa umzimba, ngoko ayikwenzi uzive unxaniwe ngosuku olulandelayo, ngaphezu koko isebenza ukuqinisa amajoni omzimba.

I-2- Ukungadli i-caffeine ngexesha lokutya kwe-Suhoor, kunye nokutya iijusi zendalo eziqulethe ipesenti encinci yeswekile, njenge-watermelon equlethe ipesenteji enkulu yamanzi.

I-3- Ukunyamekela ukutya imifuno e-Suhoor, ngokukodwa ukhukhamba, utamatisi kunye ne-lettuce, ehambisa umzimba kunye nokukhusela ekuphelelweni kwamanzi kunye nokoma ngexesha lokuzila ukutya.

I-4- Ukungatyi ukutya okuqulethe iswekile ephezulu okanye ityuwa eninzi ukuphepha ukuziva unxaniwe ngexesha lokuzila ukutya ngosuku olulandelayo.

5- Qiniseka ukuba uhlamba ngamanzi abandayo ngelixa uzila ukutya, njengoko oku kunceda ukuhambisa umzimba ngamanzi kunye nokuwukhusela kunxano olugqithisileyo.

Eminye imixholo: 

Uqhubana njani nomntu ongakuhoyiyo ngobukrelekrele?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها