Igama elithi superfood .. kunye nokutya okulishumi okulungileyo kwimpilo yakho
Igama elithi superfood libhekisela kwiqela lokutya kunye nokutya okucebile kakhulu kwiiprotheni, i-amino acids, i-carbohydrates, amafutha anempilo, iivithamini, iiminerali kunye neetyuwa zeeminerali ngobuninzi kwaye zineenzuzo ezinkulu kakhulu kwimpilo yabantu.
Ukuqaliswa kweli gama kuqale ekuqaleni kwenkulungwane yamashumi amabini liphephandaba laseKhanada ngo-1949, libhekisa kudidi lweqebengwana elineempawu ezithile zesondlo.ubungqina benzululwazi bokuqinisekisa into oyibizayo. Kodwa namhlanje ku-Ana Salwa sigxininisa ukutya okuxhasa kakhulu impilo yakho xa udla ukutya okunesondlo okuhlukahlukeneyo kunye nokutya okunokulinganisela kunokuzuza impilo yakho yonke kunye nokukhusela izifo ezingapheliyo..
Nazi iintlobo ezilishumi zokutya ezinokuthi zifanelwe isihloko se-superfood:
- Imifuno enamagqabi Njenge: ikhaphetshu, i-chard, isipinatshi setheniphu, ezele yifayibha kunye nezondlo eziluncedo ekuthinteleni izifo ezingapheliyo.
- amaqunubeAmajikijolo agcwele izondlo kunye ne-antioxidants ezikhusela izifo ezithile kunye nokuphucula ukugaya
- Iti eluhlazaIsityebi kwi-antioxidants kwaye ineenzuzo ezininzi zempilo ezibandakanya ukuthintela umhlaza kwaye sisixhobo esisebenzayo sokunciphisa umzimba kwabanye abantu.
- amaqanda: Ucebile kwiiprotheyini kunye ne-antioxidants ekhethekileyo Uphando lubonisa ukuba ukutya amaqanda rhoqo kunceda ukukhusela umngcipheko wesifo senhliziyo okanye isifo sikashukela.
- iimbotyiUtyebile kwiivithamini ezininzi, iiprotheni kunye neefayibha, zikhusela izifo ezingapheliyo kwaye zixhasa ukwehla kobunzima.
- Amandongomane kunye nembewu: Igcwele i-fiber kunye namafutha anentliziyo enempilo, ukunciphisa umngcipheko wesifo senhliziyo kunye nokuxhasa ukunciphisa umzimba.
- iGarlicUkutya okutyebileyo kwezakha mzimba okuye kwasetyenziswa kwiinzuzo zayo zamayeza kangangeenkulungwane. Kwakhona luncedo ekuxhaseni umsebenzi wokuzivikela omzimba kunye nokunciphisa umngcipheko wesifo senhliziyo kunye neentlobo ezithile zomhlaza.
- i-oyile ye-olivuNgomnye wemithombo ephambili yamanqatha kwisidlo saseMeditera, eluncedo ekunciphiseni isifo senhliziyo, isifo seswekile kunye nezinye iimeko ezivuthayo.
- ijinjaIsetyenziselwa incasa yayo kunye neziphumo zonyango, iluncedo ekunyangeni isicaphucaphu kunye neentlungu kunye nokuthintela izifo ezingapheliyo.
- ukhula lwaselwandleLiqela lemifuno yaselwandle enesondlo edlala indima ekukhuseleni izifo ezingapheliyo.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu