וואָס פּריווענץ דעם גוף פון אַבזאָרבינג וויטאַמין די?

וואָס פּריווענץ דעם גוף פון אַבזאָרבינג וויטאַמין די?

דיעטיטיאַן וויטני קראָוטש האט געווארנט אַז עס איז מעגלעך אַז דער מענטש גוף וועט נישט קענען גאָר אַרייַנציען די ריזיק בענעפיץ פון וויטאַמין די אויב עס איז נישט קאַמביינד מיט די ביילאגעס.

אין אַ דערקלערונג צו די ספּעשאַלייזד מעדיציניש וועבזייטל Eat This Not That, האָט Crouch אויך באַטראַכט אַז גענומען וויטאַמין די אָדער אַרייַנגערעכנט עס אין דיין דיעטע אָפפערס פילע אַדוואַנטידזשיז צו בלייבן געזונט.

לויט די אינפֿאָרמאַציע, עס איז נייטיק פֿאַר אַלעמען צווישן די עלטער פון איין און 70 יאָר צו באַקומען 600 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ (IUs) פון וויטאַמין די טעגלעך, און אַז נאָך די עלטער פון 70 די סומע זאָל פאַרגרעסערן צו 800 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ.

סאַליאַבאַל

ער האָט אויך צוגעגעבן אַז וויטאַמין די איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, וואָס מיטל אַז ניט ענלעך עטלעכע אנדערע וויטאַמינס, עס איז נישט צעלאָזן ווען קאַמביינד מיט וואַסער.

דעריבער, עס איז נייטיק צו קאַמביינד מיט פאַץ צו זיין רעכט פונאנדערגעטיילט און אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

גוט פעט

אין אַדישאַן, Crouch אַדווייזד אַז די פאַץ מיר פאַרנוצן צוזאַמען מיט וויטאַמין די זענען וווילטויק, מיט עטלעכע פון ​​זיי ווי מאַסלינע ייל, אַוואָקאַדאָ ייל און פלאַקס ייל ווי ביישפילן פון געזונט פאַץ.

ווי פֿאַר ווי פיל פעט מיר דאַרפֿן מיט וויטאַמין די, אַ 2013 לערנען סאַגדזשעסטיד אַז פודז מיט וועגן 10 גראַמז פון פעט קען שטיצן אָפּטימאַל אַבזאָרפּשאַן פון דעם טיפּ.

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?